فطائر اليقطين المصنوعة من القمح الكامل
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 2 pancakes
Ingredients
- 1 كوب دقيق القمح الكامل
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة صودا
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/4 ملعقة صغيرة جوز الطيب
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- 1/3 كوب هريس اليقطين
- 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 2 ملاعق كبيرة شراب القيقب أو الفطيرة
Instructions
- اخلطي الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة وجوزة الطيب والملح مع شوكة في وعاء متوسط الحجم.
- يخفق الحليب وهريس اليقطين والبيض والزيت والشراب معا في وعاء صغير.
- أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة. يقلب حتى يتجانس.
- سخني مقلاة على نار متوسطة منخفضة. رش برذاذ طهي غير لاصق.
- يسكب خليط الفطائر في المقلاة باستخدام كوب قياس 1/4 كوب. يطهى حتى تحتوي الفطائر على فقاعات في الأعلى وتجف الحواف قليلا ، حوالي 3-4 دقائق. اقلب الفطائر واطهيها لمدة 2-3 دقائق أخرى.
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 2 pancakes
Amount Per Serving
Calories 140
- % Daily Value*
- Total Fat 3.5g
- 4%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 220mg
- 10%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 7g
- Includes 4g Added Sugars
- 8%
- Protein 5g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 97mg
- 8%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 191mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
