แพนเค้กฟักทองโฮลวีต
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 2 pancakes
Ingredients
- ถ้วย 1 แป้งโฮลวีต
- 1/2 ช้อนชา ผงฟู
- 1/4 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา
- 1/2 ช้อนชา อบเชย
- 1/4 ช้อนชา ลูก จันทน์เทศ
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- ถ้วย 1 นมไม่มีไขมัน
- 1/3 ถ้วย ฟักทองบด
- 1 ไข่
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ําเชื่อมเมเปิ้ลหรือแพนเค้ก
Instructions
- ผสมแป้งผงฟูเบกกิ้งโซดาอบเชยลูกจันทน์เทศและเกลือเข้าด้วยกันด้วยส้อมในชามขนาดกลาง
- ตีนมฟักทองบดไข่น้ํามันและน้ําเชื่อมเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็ก
- เพิ่มส่วนผสมเปียกลงในส่วนผสมแห้ง ผัดจนเข้ากัน
- ตั้งกระทะบนไฟอ่อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick
- เทแป้งแพนเค้กลงในกระทะโดยใช้ถ้วยตวง 1/4 ถ้วยตวง ปรุงอาหารจนแพนเค้กมีฟองอากาศอยู่ด้านบนและขอบแห้งเล็กน้อยประมาณ 3-4 นาที พลิกแพนเค้กและปรุงอาหารอีกประมาณ 2-3 นาที
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 2 pancakes
Amount Per Serving
Calories 140
- % Daily Value*
- Total Fat 3.5g
- 4%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 220mg
- 10%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 7g
- Includes 4g Added Sugars
- 8%
- Protein 5g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 97mg
- 8%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 191mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
