Bàn phím nhanh Thái Lan
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$1.06
Kích thước phục vụ: 1 1/4 cups
Nguyên liệu
- 6 ounce mì spaghetti mỏng lúa mì nguyên hạt
- 2 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau), chia
- 24 ounce hỗn hợp rau đông lạnh
- 3 muỗng canh nước tương nhạt
- 1/4 cốc Nước
- 1/4 cốc bơ đậu phộng
- 2 muỗng canh đường
- 1/2 pound ức gà không xương, không da (cắt thành miếng vừa ăn)
- 3 Trứng
- 1/3 cốc đậu phộng, xắt nhỏ
Chỉ thị
- Nấu mì spaghetti theo hướng dẫn gói. Để ráo nước trong chao. Đảo với 1 muỗng canh dầu.
- Rã đông rau trong lò vi sóng trong 5 phút khi mì spaghetti nấu.
- Kết hợp nước tương, nước, bơ đậu phộng và đường trong một bát nhỏ. Khuấy cho đến khi mịn. Để qua một bên.
- Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm miếng gà. Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng.
- Đập trứng vào một cái bát nhỏ và đánh. Thêm vào chảo với thịt gà. Tranh giành cho đến khi chắc chắn. Thêm rau và mì spaghetti vào chảo với hỗn hợp gà. Khuấy để đun nóng.
- Thêm hỗn hợp nước tương vào chảo. Khuấy để áo.
- Cho vào bát phục vụ và rắc đậu phộng lên trên.
Mẹo
Rửa tay, thớt và dao sau khi xử lý thịt gà sống.
Sử dụng rau tươi nấu chín thay vì đông lạnh.
Sử dụng bơ đậu phộng mịn hoặc chunky.
Tự làm nước tương nhạt bằng cách trộn các phần bằng nhau nước và nước tương thông thường.
Thêm ớt đỏ và lát chanh.
Thành phần dinh dưỡng
6 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 1/4 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 430
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 18g
- 23%
- Chất béo bão hòa 3g
- 15%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 120mg
- 40%
- Natri 380mg
- 17%
- Tổng lượng carbohydrate 44g
- 16%
- Chất xơ 6g
- 21%
- Tổng lượng đường 13g
- Bao gồm 5g Đường bổ sung
- 10%
- Protein 23g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 34mg
- 2%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 394mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
