Spend Smart. Eat Smart.
Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Brzi tajlandski pad

Služi

Serves Icon
6

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon
$1.06

Veličina porcije: 1 1/4 cups

Sastojci

  • 6 unci tanki špageti od cjelovite pšenice
  • 2 žlice ulje (repica ili povrće), podijeljeno
  • 24 unce Smrznuta mješavina povrća
  • 3 žlice Lagani umak od soje
  • 1/4 šalice Voda
  • 1/4 šalice maslac od kikirikija
  • 2 žlice šećer
  • 1/2 funte pileća prsa bez kostiju, bez kože (izrezana na komade veličine ugriza)
  • 3 jaja
  • 1/3 šalice Kikiriki, sjeckani

Upute

  1. Špagete kuhajte prema uputama za pakiranje. Ocijedite u cjedilu. Bacite s 1 žlicom ulja.
  2. Odmrznite povrće u mikrovalnoj pećnici 5 minuta dok se špageti kuhaju.
  3. Kombinirajte sojin umak, vodu, maslac od kikirikija i šećer u maloj zdjeli. Miješajte dok ne postane glatko. Izdvojena.
  4. Zagrijte 1 žlicu ulja u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte komade piletine. Kuhajte i miješajte dok više ne postane ružičasto.
  5. Razbijte jaja u malu zdjelu i tucite. Dodajte u tavu s piletinom. Otimajte se dok ne postane čvrsto. Dodajte povrće i špagete u tavu s pilećom smjesom. Promiješajte da se zagrije.
  6. U tavu dodajte smjesu sojinog umaka. Promiješajte da se premaže.
  7. Stavite u zdjelu za posluživanje i po vrhu pospite kikiriki.

Savjeti

Operite ruke, dasku za rezanje i nož nakon rukovanja sirovom piletinom.

Umjesto smrznutog koristite kuhano svježe povrće.

Koristite glatki ili zrnasti maslac od kikirikija.

Napravite vlastiti lagani umak od soje miješanjem jednakih dijelova vode i običnog sojinog umaka.

Dodajte crvene paprike i kriške limete.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

6 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 1/4 cups
Količina po porciji

Kalorija 430

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 18g
23%
Zasićene masti 3g
15%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 120mg
40%
Natrij 380mg
17%
Ukupni ugljikohidrati 44g
16%
Dijetalna vlakna 6g
21%
Ukupni šećeri 13g
 
Obuhvaća 5g Dodani šećeri
10%
Bjelančevina 23g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Kalcij 34mg
2%
Željezo 3mg
15%
Kalij 394mg
8%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.