كويك باد تاي
Serves
6
Cost/Serving
$1.06
Serving Size: 1 1/4 cups
Ingredients
- 6 أونصات معكرونة رقيقة من القمح الكامل
- 2 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو خضروات) ، مقسم
- أوقية 24 خلطة الخضار المجمدة
- 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا الخفيفة
- 1/4 كوب الماء
- 1/4 كوب زبدة الفول السوداني
- 2 ملاعق كبيرة سكر
- 1/2 رطل صدور دجاج منزوعة العظم والجلد (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 3 بيض
- 1/3 كوب الفول السوداني المفروم
Instructions
- قم بطهي السباغيتي وفقا لتوجيهات العبوة. استنزاف في مصفاة. إرم مع 1 ملعقة كبيرة زيت.
- تذويب الخضار في الميكروويف لمدة 5 دقائق أثناء طهي السباغيتي.
- اخلطي صلصة الصويا والماء وزبدة الفول السوداني والسكر في وعاء صغير. تحريك حتى سلس. جانبا.
- سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف قطع الدجاج. يطهى ويقلب حتى يختفي اللون الوردي.
- اكسر البيض في وعاء صغير واخفقه. أضف إلى مقلاة مع الدجاج. تدافع حتى تتماسك. أضيفي الخضار والسباغيتي إلى المقلاة مع خليط الدجاج. يقلب للتسخين.
- أضف خليط صلصة الصويا إلى المقلاة. يقلب حتى يتغطى.
- ضعيها في وعاء التقديم ورشي الفول السوداني فوقها.
Tips
اغسل يديك ولوح التقطيع والسكين بعد التعامل مع الدجاج النيء.
استخدم الخضار الطازجة المطبوخة بدلا من المجمدة.
استخدم إما زبدة الفول السوداني الناعمة أو المكتنزة.
اصنع صلصة الصويا الخفيفة الخاصة بك عن طريق خلط كميات متساوية من الماء وصلصة الصويا العادية.
أضف رقائق الفلفل الأحمر وشرائح الليمون.
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving
Calories 430
- % Daily Value*
- Total Fat 18g
- 23%
- Saturated Fat 3g
- 15%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 120mg
- 40%
- Sodium 380mg
- 17%
- Total Carbohydrates 44g
- 16%
- Dietary Fiber 6g
- 21%
- Total Sugars 13g
- Includes 5g Added Sugars
- 10%
- Protein 23g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 34mg
- 2%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 394mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
