บล็อก
เราได้เพิ่มวิดีโอการออกกําลังกายใหม่ลงใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด เว็บไซต์และคราวนี้เราร่วมมือกับ Iowa State Athletics เพื่อให้มีนักกีฬา Cyclone ในวิดีโอ สนุกจัง! Arianna, Maya และ Morgan ทําผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการนําวิดีโอ Arianna เป็นผู้พิทักษ์ในทีมบาสเกตบอลหญิง Cyclone และเธอนําเราผ่าน การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ 5 นาที การออกกําลังกายแบบจังหวะนี้จะทําให้หัวใจของคุณเต้นแรง! ในระหว่างการออกกําลังกาย การออกกําลังกายจะทําเป็นเวลา 20 วินาที ตามด้วยการพักผ่อน 10 วินาที คุณสามารถติดตาม Maya สําหรับแบบฝึกหัดเวอร์ชันแก้ไขได้ กิจกรรมแอโรบิกเป็นประจํามีประโยชน์มากมาย นี่เป็นเพียงบางส่วน
- เสริมสร้างหัวใจของคุณ: หัวใจที่แข็งแรงขึ้นไม่จําเป็นต้องเต้นเร็วเท่า นอกจากนี้ยังสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกาย
- จัดการภาวะเรื้อรัง: กิจกรรมแอโรบิกอาจช่วยลดความดันโลหิตและควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการทํางานในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
- ปัดเป่าการเจ็บป่วยจากไวรัส: กิจกรรมแอโรบิกช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณในทางที่ดี วิธีนี้อาจทําให้คุณอ่อนไหวต่อโรคไวรัสน้อยลง เช่น โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
- เพิ่มอารมณ์ของคุณ: กิจกรรมแอโรบิกอาจบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้าลดความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย มันสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและความนับถือตนเองของคุณ
สัปดาห์หน้าฉันจะแบ่งปันเกี่ยวกับการออกกําลังกายแบบใหม่สําหรับร่างกายส่วนบนและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง
