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这种火腿和糙米食谱是完美的“首选餐”。它满足了饥饿感，花费了最少的努力和时间，但最大限度地提高了味道。加入一杯牛奶和一块水果，你就可以从每个食物组中得到一些东西。多做一些，再冻一晚，或者留一些带去上班。