لا تحدث الأذواق الصغيرة المستمرة للطعام طوال الأيام القادمة فرقا على المدى القصير ، ولكن القليل من الآن وحتى العام الجديد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

أليس هينيمان من جامعة نبراسكا لديها مقطع فيديو قصير ، يمكن للأذواق الصغيرة أن تجمع السعرات الحرارية الكبيرة خلال عطلة الشتاء، والتي توضح كيف يمكن أن تضيف اللدغات ما يصل إلى الوزن الزائد.

خلال موسم العطلات ، أجد صعوبة في مقاومة أخذ عينات من الطعام الذي أقوم بإعداده أو خبزه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك المزيد من المناسبات الاجتماعية الخاصة مع طعام رائع.

أعتقد أن إدراك المشكلة هو خطوة أولى رائعة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي استخدمتها للحد من ميلي إلى تناول العديد من الأذواق الصغيرة:

• مضغ العلكة عند الطهي أو الخبز.
• تطوع لأخذ صواني الفاكهة والخضروات إلى العشاء العائلي والحفلات للتأكد من أن لدي شيئا صحيا لتناول وجبة خفيفة.
• كن الأخير في طابور الطعام ، وتناول طبقا من الطعام ، وتناوله ، وابتعد عن طاولة البوفيه.
• حدد مكافأة عطلة مفضلة واحدة لأخذها إلى جميع الأحداث التي أخطط لحضورها ، وقضاء يوم واحد في صنعها ثم تجميدها. ثم أبقى خارج المطبخ وأقضي بعض الوقت في تزيين أو تقديم هدايا غير غذائية.
• أخبر أن تذوق الطعام في الأماكن العامة ليس آمنا.
• التزم بكتابة كل قضمة حتى أتمكن من رؤية ما استهلكته.

يمكن أيضا أن يخرج شراء الهدايا لقضاء العطلات عن السيطرة: شراء الهدايا هنا وهناك ، ومحاولة موازنة المبالغ التي أنفقتها لكل شخص ثم شراء المزيد لتسوية الأشياء. بالنسبة لي ، يتضمن تطوير استراتيجية لشراء الهدايا ، قضاء بعض الوقت في إعداد قائمة هدايا ، وميزانية لكل هدية ، وتبادل الأفكار قبل الذهاب إلى المتجر.

أحب أن أسمع استراتيجياتك لتوفير السعرات الحرارية أو الدولارات في موسم العطلات هذا.