Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Yến mạch để qua đêm

Serves

Serves Icon

1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 container

Ingredients

  • Giống bơ đậu phộng:
  • 1/3 cốc Yến mạch cũ hoặc nấu nhanh
  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng
  • 1/3 cốc sữa không béo
  • 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • Giống bí ngô:
  • 1/3 cốc Yến mạch cũ hoặc nấu nhanh
  • 1/3 cốc bí ngô xay nhuyễn
  • 1/3 cốc sữa không béo
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói
  • Giống sữa chua:
  • 1/3 cốc Yến mạch cũ hoặc nấu nhanh
  • 1 container (6 ounce) sữa chua không béo (bất kỳ hương vị nào)
  • 1/3 cốc sữa không béo
  • Thành phần tùy chọn: 1/2 chén trái cây hoặc các loại hạt xắt nhỏ

Instructions

  1. Đổ tất cả các thành phần vào một hộp nhỏ (kích thước 1 cốc2) có nắp vừa khít.
  2. Khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp.
  3. Hộp kín có nắp. Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm.
  4. Phục vụ cho bữa sáng vào buổi sáng với trái cây xắt nhỏ hoặc các loại hạt, nếu muốn.

Tips

Thêm 1 muỗng cà phê hạt chia.

Sử dụng bất kỳ loại sữa mong muốn.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

1 serving per recipe -- Pumpkin Variety
Serving Size: 1 container
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 40mg
2%
Total Carbohydrates 39g
14%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 16g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 7g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 155mg
10%
Sắt 2mg
10%
Kali 413mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.