ข้าวโอ๊ตค้างคืน
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 container
Ingredients
- ความหลากหลายของเนยถั่ว:
- 1/3 ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบเก่าหรือทําอาหารอย่างรวดเร็ว
- 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง
- 1/3 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
- 1/2 ช้อนชา สารสกัดวานิลลา
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- ฟักทองหลากหลาย:
- 1/3 ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบเก่าหรือทําอาหารอย่างรวดเร็ว
- 1/3 ถ้วย ฟักทองบด
- 1/3 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
- 1/2 ช้อนชา อบเชย
- 2 ช้อนชา น้ําตาลทรายแดงบรรจุ
- โยเกิร์ตหลากหลาย:
- 1/3 ถ้วย ข้าวโอ๊ตแบบเก่าหรือทําอาหารอย่างรวดเร็ว
- 1 ตู้คอนเทนเนอร์ (6 ออนซ์) โยเกิร์ตไม่มีไขมัน (รสใดก็ได้)
- 1/3 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
- ส่วนผสมเสริม: ผลไม้หรือถั่วสับ 1/2 ถ้วย
Instructions
- เทส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะขนาดเล็ก (ขนาด 1-2 ถ้วย) โดยมีฝาปิดที่แน่น
- ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
- ปิดผนึกภาชนะที่มีฝาปิด เก็บในตู้เย็นข้ามคืน
- เสิร์ฟเป็นอาหารเช้าในตอนเช้าพร้อมผลไม้สับหรือถั่วหากต้องการ
Nutrition Facts
1 serving per recipe -- Pumpkin VarietyServing Size: 1 container
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 2.5g
- 3%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 40mg
- 2%
- Total Carbohydrates 39g
- 14%
- Dietary Fiber 6g
- 21%
- Total Sugars 16g
- Includes 9g Added Sugars
- 18%
- Protein 7g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 155mg
- 10%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 413mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
