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隔夜燕麦

Serves

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1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 container

Ingredients

  • 花生酱品种：
  • 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
  • 2汤匙 花生酱
  • 1/3杯 脱脂牛奶
  • 1/2 茶匙 香草精
  • 1 茶匙 蜂蜜
  • 南瓜品种：
  • 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
  • 1/3杯 南瓜泥
  • 1/3杯 脱脂牛奶
  • 1/2 茶匙 肉桂
  • 2 茶匙 包装红糖
  • 酸奶品种：
  • 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
  • 1个集装箱 （6盎司）脱脂酸奶（任何口味）
  • 1/3杯 脱脂牛奶
  • 可选成分： 1/2杯切碎的水果或坚果

Instructions

  1. 将所有食材倒入一个小容器（1-2 杯大小）中，盖子要盖紧。
  2. 搅拌至所有成分混合。
  3. 用盖子密封容器。 存放在冰箱过夜。
  4. 如果需要，早上早餐时可以搭配切碎的水果或坚果。

Tips

加入 1 茶匙奇亚籽。

使用所需的任何类型的牛奶。

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Nutrition Facts

1 serving per recipe -- Pumpkin Variety
Serving Size: 1 container
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 40mg
2%
Total Carbohydrates 39g
14%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 16g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 7g
 
維生素D 1mcg
6%
钙 155mg
10%
铁 2mg
10%
钾 413mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.