Avena de la noche a la mañana
Sirve
1
Costo/Servicio
0.58
Tamaño de la porción: 1 container
Ingredientes
- Variedad de mantequilla de maní:
- 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
- 2 cucharadas mantequilla de cacahuete
- 1/3 taza Leche descremada
- 1/2 cucharadita extracto de vainilla
- 1 cucharadita miel
- Variedad de calabaza:
- 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
- 1/3 taza puré de calabaza
- 1/3 taza Leche descremada
- 1/2 cucharadita canela
- 2 cucharaditas azúcar moreno envasado
- Variedad de yogur:
- 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
- 1 envase (6 onzas) de yogur descremado (de cualquier sabor)
- 1/3 taza Leche descremada
- Ingredientes opcionales: 1/2 taza de fruta o nueces picadas
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en un recipiente pequeño (tamaño de 1 a 2 tazas) con una tapa que quede hermética.
- Revuelva hasta que todos los ingredientes estén combinados.
- Selle el recipiente con una tapa. Guárdelo en el refrigerador durante la noche.
- Sirva para el desayuno por la mañana con fruta picada o nueces, si lo desea.
Consejos
Agrega 1 cucharadita de semillas de chía.
Use cualquier tipo de leche que desee.
Información nutricional
1 serving per recipe -- Pumpkin VarietyTamaño de la porción: 1 container
Cantidad por porción
Calorías 190
- % Valor diario*
- Grasa total 2.5g
- 3%
- Grasas saturadas 0.5g
- 3%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 40mg
- 2%
- Carbohidratos totales 39g
- 14%
- Fibra 6g
- 21%
- Azúcares totales 16g
- Incluye 9g Azúcares añadidos
- 18%
- Proteína 7g
- Vitamina d 1mcg
- 6%
- Calcio 155mg
- 10%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 413mg
- 8%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
