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Avena de la noche a la mañana

Serves

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1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 container

Ingredients

  • Variedad de mantequilla de maní:
  • 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
  • 2 cucharadas mantequilla de cacahuete
  • 1/3 taza Leche descremada
  • 1/2 cucharadita extracto de vainilla
  • 1 cucharadita miel
  • Variedad de calabaza:
  • 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
  • 1/3 taza puré de calabaza
  • 1/3 taza Leche descremada
  • 1/2 cucharadita canela
  • 2 cucharaditas azúcar moreno envasado
  • Variedad de yogur:
  • 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
  • 1 envase (6 onzas) de yogur descremado (de cualquier sabor)
  • 1/3 taza Leche descremada
  • Ingredientes opcionales: 1/2 taza de fruta o nueces picadas

Instructions

  1. Vierta todos los ingredientes en un recipiente pequeño (tamaño de 1 a 2 tazas) con una tapa que quede hermética.
  2. Revuelva hasta que todos los ingredientes estén combinados.
  3. Selle el recipiente con una tapa. Guárdelo en el refrigerador durante la noche.
  4. Sirva para el desayuno por la mañana con fruta picada o nueces, si lo desea.

Tips

Agrega 1 cucharadita de semillas de chía.

Use cualquier tipo de leche que desee.

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Nutrition Facts

1 serving per recipe -- Pumpkin Variety
Serving Size: 1 container
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 40mg
2%
Total Carbohydrates 39g
14%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 16g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 7g
 
Vitamina d 1mcg
6%
Calcio 155mg
10%
Hierro 2mg
10%
Potasio 413mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.