Avena de la noche a la mañana
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 container
Ingredients
- Variedad de mantequilla de maní:
- 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
- 2 cucharadas mantequilla de cacahuete
- 1/3 taza Leche descremada
- 1/2 cucharadita extracto de vainilla
- 1 cucharadita miel
- Variedad de calabaza:
- 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
- 1/3 taza puré de calabaza
- 1/3 taza Leche descremada
- 1/2 cucharadita canela
- 2 cucharaditas azúcar moreno envasado
- Variedad de yogur:
- 1/3 taza Avena pasada de moda o de cocción rápida
- 1 envase (6 onzas) de yogur descremado (de cualquier sabor)
- 1/3 taza Leche descremada
- Ingredientes opcionales: 1/2 taza de fruta o nueces picadas
Instructions
- Vierta todos los ingredientes en un recipiente pequeño (tamaño de 1 a 2 tazas) con una tapa que quede hermética.
- Revuelva hasta que todos los ingredientes estén combinados.
- Selle el recipiente con una tapa. Guárdelo en el refrigerador durante la noche.
- Sirva para el desayuno por la mañana con fruta picada o nueces, si lo desea.
Tips
Agrega 1 cucharadita de semillas de chía.
Use cualquier tipo de leche que desee.
Nutrition Facts
1 serving per recipe -- Pumpkin VarietyServing Size: 1 container
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 2.5g
- 3%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 40mg
- 2%
- Total Carbohydrates 39g
- 14%
- Dietary Fiber 6g
- 21%
- Total Sugars 16g
- Includes 9g Added Sugars
- 18%
- Protein 7g
- Vitamina d 1mcg
- 6%
- Calcio 155mg
- 10%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 413mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.