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Overnight Oats

Serves

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1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

0.58

Serving Size: 1 container

Ingredients

  • Erdnussbutter-Sorte:
  • 1/3 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1/3 Tasse fettfreie Milch
  • 1/2 Teelöffel Vanille-Extrakt
  • 1 Teelöffel Honig
  • Kürbis-Sorte:
  • 1/3 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
  • 1/3 Tasse Kürbispüree
  • 1/3 Tasse fettfreie Milch
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 2 Teelöffel verpackter brauner Zucker
  • Joghurt-Vielfalt:
  • 1/3 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
  • 1 Behälter (6 Unzen) fettfreier Joghurt (jeder Geschmack)
  • 1/3 Tasse fettfreie Milch
  • Optionale Zutaten: 1/2 Tasse gehacktes Obst oder Nüsse

Instructions

  1. Gießen Sie alle Zutaten in einen kleinen Behälter (1-2 Tassengröße) mit einem dicht sitzenden Deckel.
  2. Rühren, bis alle Zutaten vermischt sind.
  3. Behälter mit Deckel verschließen. Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
  4. Morgens zum Frühstück mit gehackten Früchten oder Nüssen servieren, falls gewünscht.

Tips

1 Teelöffel Chiasamen hinzufügen.

Verwenden Sie jede gewünschte Milchsorte.

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Nutrition Facts

1 serving per recipe -- Pumpkin Variety
Serving Size: 1 container
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 40mg
2%
Total Carbohydrates 39g
14%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 16g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 7g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Kalzium 155mg
10%
Eisen 2mg
10%
Kalium 413mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.