Overnight Oats
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 container
Ingredients
- Erdnussbutter-Sorte:
- 1/3 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1/3 Tasse fettfreie Milch
- 1/2 Teelöffel Vanille-Extrakt
- 1 Teelöffel Honig
- Kürbis-Sorte:
- 1/3 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
- 1/3 Tasse Kürbispüree
- 1/3 Tasse fettfreie Milch
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 2 Teelöffel verpackter brauner Zucker
- Joghurt-Vielfalt:
- 1/3 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
- 1 Behälter (6 Unzen) fettfreier Joghurt (jeder Geschmack)
- 1/3 Tasse fettfreie Milch
- Optionale Zutaten: 1/2 Tasse gehacktes Obst oder Nüsse
Instructions
- Gießen Sie alle Zutaten in einen kleinen Behälter (1-2 Tassengröße) mit einem dicht sitzenden Deckel.
- Rühren, bis alle Zutaten vermischt sind.
- Behälter mit Deckel verschließen. Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
- Morgens zum Frühstück mit gehackten Früchten oder Nüssen servieren, falls gewünscht.
Tips
1 Teelöffel Chiasamen hinzufügen.
Verwenden Sie jede gewünschte Milchsorte.
Nutrition Facts
1 serving per recipe -- Pumpkin VarietyServing Size: 1 container
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 2.5g
- 3%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 40mg
- 2%
- Total Carbohydrates 39g
- 14%
- Dietary Fiber 6g
- 21%
- Total Sugars 16g
- Includes 9g Added Sugars
- 18%
- Protein 7g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalzium 155mg
- 10%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 413mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.