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Avoine du jour au lendemain

Serves

Serves Icon

1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

0.58

Serving Size: 1 container

Ingredients

  • Variété de beurre de cacahuète :
  • 1/3 tasse avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide
  • 2 cuillères à soupe pâte d’arachide
  • 1/3 tasse lait écrémé
  • 1/2 cuillère à café extrait de vanille
  • 1 cuillère à café miel
  • Variété de citrouille :
  • 1/3 tasse avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide
  • 1/3 tasse purée de citrouille
  • 1/3 tasse lait écrémé
  • 1/2 cuillère à café cannelle
  • 2 cuillères à café cassonade tassée
  • Variété de yaourt :
  • 1/3 tasse avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide
  • 1 conteneur (6 onces) de yogourt écrémé (n’importe quelle saveur)
  • 1/3 tasse lait écrémé
  • Ingrédients facultatifs : 1/2 tasse de fruits ou de noix hachés

Instructions

  1. Versez tous les ingrédients dans un petit récipient (taille 1 à 2 tasses) avec un couvercle bien ajusté.
  2. Remuer jusqu’à ce que tous les ingrédients soient combinés.
  3. Fermez le récipient avec un couvercle. Conserver au réfrigérateur pendant la nuit.
  4. Servir au petit-déjeuner le matin avec des fruits hachés ou des noix, si désiré.

Tips

Ajouter 1 cuillère à café de graines de.

Utilisez n’importe quel type de lait désiré.

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Nutrition Facts

1 serving per recipe -- Pumpkin Variety
Serving Size: 1 container
Amount Per Serving

Calories 190

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 40mg
2%
Total Carbohydrates 39g
14%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 16g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 7g
 
Vitamine d 1mcg
6%
Calcium 155mg
10%
Fer 2mg
10%
Potassium 413mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.