Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Trứng cá muối cao bồi

Phục vụ

Serves Icon

10

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.39

Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Nguyên liệu

  • 1 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu hoặc rau)
  • 1 muỗng canh giấm táo
  • 1 muỗng canh nước chanh
  • 1/2 muỗng cà phê Mù tạt Dijon
  • 1 lon (15 ounce) đậu (để ráo nước và rửa sạch)
  • 3/4 cốc ngô đông lạnh, rã đông
  • 1/2 cốc hành tây, thái hạt lựu (1/2 củ hành tây vừa)
  • 1/2 cốc ớt chuông, thái hạt lựu (1/2 ớt chuông vừa)
  • 1 cốc cà chua, xắt nhỏ (1 quả cà chua vừa)
  • 1 bơ, xắt nhỏ

Chỉ thị

  1. Đánh dầu, giấm, nước chanh và mù tạt trong một bát nhỏ.
  2. Khuấy đậu, ngô, hành tây, ớt chuông và cà chua trong một bát vừa.
  3. Đổ nước sốt lên hỗn hợp đậu. Che. Làm lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
  4. Thêm bơ ngay trước khi phục vụ. Khuấy nhẹ để kết hợp.

Mẹo

Ăn kèm với khoai tây chiên. Hoặc phục vụ như một điền cho một bọc tortilla hoặc rau diếp.

Thay đổi hương vị trong công thức này bằng cách thêm các gia vị khác nhau như muối và hạt tiêu, bột tỏi, rau mùi hoặc bột ớt.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

10 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 90

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 4g
5%
Chất béo bão hòa 0g
0%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0 mg
0%
Natri 65mg
3%
Tổng lượng carbohydrate 12g
4%
Chất xơ 5g
18%
Tổng lượng đường 2g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 21mg
2%
Sắt 1mg
6%
Kali 297mg
6%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.