Tostada Bar
Phục vụ
10
Chi phí / Phục vụ
$0.36
Kích thước phục vụ: 1 tostada with beans
Nguyên liệu
- 10 (6 inch) bánh ngô
- Xịt chống dính nấu ăn
- 1 lon (16 ounce) đậu chiên không béo
- 1/2 cốc hành tây, xắt nhỏ (tùy chọn)
- 1 Ớt Jalapeno (bỏ hạt và băm nhỏ) (tùy chọn)
- Gucamole (tùy chọn)
- Kem chua không béo (tùy chọn)
- 1 cốc cà chua, xắt nhỏ (tùy chọn)
- 1/2 cốc phô mai cheddar ít béo, cắt nhỏ (tùy chọn)
- 3 cốc rau diếp, cắt nhỏ (tùy chọn)
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 375 ° F.
- Xịt nhẹ các tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn. Đặt bánh ngô trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng. Xịt nhẹ bánh ngô bằng bình xịt nấu ăn. Nướng trong 5 - 7 phút, sau đó lật lại. Nướng thêm 5 - 7 phút nữa cho đến khi giòn.
- Cho đậu chiên vào bát an toàn cho vào lò vi sóng. Đun nóng trong lò vi sóng trong khi bánh ngô nướng. Đậu khuấy đều để chúng nóng đều.
- Trải một lớp đậu nóng mỏng lên bánh ngô nướng.
- Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về toppings.
Mẹo
Mang găng tay nhựa để xử lý ớt cay. Nếu quý vị không có găng tay, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi chạm vào mặt, dụng cụ nấu ăn hoặc người khác.
Tiết kiệm thêm bánh ngô nướng trong hộp kín.
Thành phần dinh dưỡng
10 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 tostada with beans
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 90
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 1g
- 1%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 200mg
- 9%
- Tổng lượng carbohydrate 18g
- 7%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 1g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 3g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 15mg
- 2%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 156mg
- 4%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
