Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Tostada Bar

Serves

Serves Icon

10

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.36

Serving Size: 1 tostada with beans

Ingredients

  • 10 (6 inch) bánh ngô
  • Xịt chống dính nấu ăn
  • 1 lon (16 ounce) đậu chiên không béo
  • 1/2 cốc hành tây, xắt nhỏ (tùy chọn)
  • 1 Ớt Jalapeno (bỏ hạt và băm nhỏ) (tùy chọn)
  • Gucamole (tùy chọn)
  • Kem chua không béo (tùy chọn)
  • 1 cốc cà chua, xắt nhỏ (tùy chọn)
  • 1/2 cốc phô mai cheddar ít béo, cắt nhỏ (tùy chọn)
  • 3 cốc rau diếp, cắt nhỏ (tùy chọn)

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 375 ° F.
  2. Xịt nhẹ các tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn. Đặt bánh ngô trong một lớp duy nhất trên các tấm nướng. Xịt nhẹ bánh ngô bằng bình xịt nấu ăn. Nướng trong 5 - 7 phút, sau đó lật lại. Nướng thêm 5 - 7 phút nữa cho đến khi giòn.
  3. Cho đậu chiên vào bát an toàn cho vào lò vi sóng. Đun nóng trong lò vi sóng trong khi bánh ngô nướng. Đậu khuấy đều để chúng nóng đều.
  4. Trải một lớp đậu nóng mỏng lên bánh ngô nướng.
  5. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về toppings.

Tips

Mang găng tay nhựa để xử lý ớt cay. Nếu quý vị không có găng tay, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước trước khi chạm vào mặt, dụng cụ nấu ăn hoặc người khác.

Tiết kiệm thêm bánh ngô nướng trong hộp kín.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

10 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 tostada with beans
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 200mg
9%
Total Carbohydrates 18g
7%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 1g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 15mg
2%
Sắt 1mg
6%
Kali 156mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.