ทอสตาดา บาร์
Serves
10
Cost/Serving
$0.36
Serving Size: 1 tostada with beans
Ingredients
- 10 (6 นิ้ว) ตอร์ตียาข้าวโพด
- สเปรย์ทําอาหารนอนสติ๊ก
- 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) ถั่วทอดปราศจากไขมัน
- 1/2 ถ้วย หัวหอมสับ (ไม่จําเป็น)
- 1 พริกฮาลาปิโน (เมล็ดและสับละเอียด) (ไม่จําเป็น)
- Gucamole (ไม่จําเป็น)
- ครีมเปรี้ยวไม่มีไขมัน (ไม่จําเป็น)
- ถ้วย 1 มะเขือเทศสับ (ไม่จําเป็น)
- 1/2 ถ้วย เชดดาร์ชีสไขมันต่ําหั่นฝอย (ไม่จําเป็น)
- ถ้วย 3 ผักกาดหอมหั่นฝอย (ไม่จําเป็น)
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 375 ° F
- สเปรย์แผ่นอบเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทําอาหาร วางตอร์ตียาในชั้นเดียวบนแผ่นอบ สเปรย์ตอร์ตียาเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทําอาหาร นําเข้าอบประมาณ 5-7 นาทีแล้วพลิกกลับด้าน นําเข้าอบอีก 5-7 นาทีจนกรอบ
- ใส่ถั่วทอดลงในชามที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟ อุ่นในไมโครเวฟขณะอบตอร์ตียา ผัดถั่วเพื่อให้ร้อนสม่ําเสมอ
- กระจายถั่วร้อนบาง ๆ บนตอร์ตียาอบ
- เสิร์ฟพร้อมท็อปปิ้งที่คุณเลือก
Tips
สวมถุงมือพลาสติกเพื่อจัดการกับพริกขี้หนู หากคุณไม่มีถุงมือ ให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ําก่อนสัมผัสใบหน้า
เก็บตอร์ตียาอบพิเศษไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท
Nutrition Facts
10 Servings Per RecipeServing Size: 1 tostada with beans
Amount Per Serving
Calories 90
- % Daily Value*
- Total Fat 1g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 200mg
- 9%
- Total Carbohydrates 18g
- 7%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 1g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 3g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 15mg
- 2%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 156mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.