ทอสตาดา บาร์

Serves

Serves Icon

10

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.36

Serving Size: 1 tostada with beans

Ingredients

  • 10 (6 นิ้ว) ตอร์ตียาข้าวโพด
  • สเปรย์ทําอาหารนอนสติ๊ก
  • 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) ถั่วทอดปราศจากไขมัน
  • 1/2 ถ้วย หัวหอมสับ (ไม่จําเป็น)
  • 1 พริกฮาลาปิโน (เมล็ดและสับละเอียด) (ไม่จําเป็น)
  • Gucamole (ไม่จําเป็น)
  • ครีมเปรี้ยวไม่มีไขมัน (ไม่จําเป็น)
  • ถ้วย 1 มะเขือเทศสับ (ไม่จําเป็น)
  • 1/2 ถ้วย เชดดาร์ชีสไขมันต่ําหั่นฝอย (ไม่จําเป็น)
  • ถ้วย 3 ผักกาดหอมหั่นฝอย (ไม่จําเป็น)

Instructions

  1. เปิดเตาอบที่ 375 ° F
  2. สเปรย์แผ่นอบเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทําอาหาร วางตอร์ตียาในชั้นเดียวบนแผ่นอบ สเปรย์ตอร์ตียาเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทําอาหาร นําเข้าอบประมาณ 5-7 นาทีแล้วพลิกกลับด้าน นําเข้าอบอีก 5-7 นาทีจนกรอบ
  3. ใส่ถั่วทอดลงในชามที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟ อุ่นในไมโครเวฟขณะอบตอร์ตียา ผัดถั่วเพื่อให้ร้อนสม่ําเสมอ
  4. กระจายถั่วร้อนบาง ๆ บนตอร์ตียาอบ
  5. เสิร์ฟพร้อมท็อปปิ้งที่คุณเลือก

Tips

สวมถุงมือพลาสติกเพื่อจัดการกับพริกขี้หนู หากคุณไม่มีถุงมือ ให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ําก่อนสัมผัสใบหน้า

เก็บตอร์ตียาอบพิเศษไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท

Nutrition Facts

10 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 tostada with beans

Amount Per Serving

Calories 90


 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 200mg
9%
Total Carbohydrates 18g
7%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 1g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 15mg
2%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 156mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.