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Tostada Bar

Serves

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10

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.36

Serving Size: 1 tostada with beans

Ingredients

  • 10 (6 pouces) tortillas de maïs
  • Aérosol de cuisson antiadhésif
  • 1 boîte (16 onces) haricots frits sans gras
  • 1/2 tasse oignon, haché (facultatif)
  • 1 piment jalapeño (épépiné et émincé) (facultatif)
  • Gucamole (facultatif)
  • Crème sure sans gras (facultatif)
  • 1 tasse tomate, hachée (facultatif)
  • 1/2 tasse fromage cheddar faible en gras, râpé (facultatif)
  • 3 tasses laitue, râpée (facultatif)

Instructions

  1. Préchauffer le four à 375 °F.
  2. Vaporiser légèrement les plaques à pâtisserie d’un enduit à cuisson. Placer les tortillas en une seule couche sur des plaques à pâtisserie. Vaporiser légèrement les tortillas d’un enduit à cuisson. Cuire au four pendant 5 à 7 minutes, puis retourner. Cuire 5 à 7 minutes de plus jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
  3. Mettez les haricots frits dans un bol allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes pendant la cuisson des tortillas. Remuez les haricots pour qu’ils chauffent uniformément.
  4. Étaler une fine couche de haricots chauds sur les tortillas cuites au four.
  5. Servir avec les garnitures de votre choix.

Tips

Portez des gants en plastique pour manipuler les piments forts. Si vous n’avez pas de gants, lavez-vous les mains à l’eau et au savon avant de vous toucher le visage, vos ustensiles de cuisine ou une autre personne.

Conservez les tortillas cuites supplémentaires dans un contenant hermétique.

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Nutrition Facts

10 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 tostada with beans
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 200mg
9%
Total Carbohydrates 18g
7%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 1g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 15mg
2%
Fer 1mg
6%
Potassium 156mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.