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Tostada Bar

Sert

Serves Icon
10

Coût/portion

Cost Per Serving Icon
$0.36

Portion indiquée: 1 tostada with beans

Ingrédients

  • 10 (6 pouces) tortillas de maïs
  • Aérosol de cuisson antiadhésif
  • 1 boîte (16 onces) haricots frits sans gras
  • 1/2 tasse oignon, haché (facultatif)
  • 1 piment jalapeño (épépiné et émincé) (facultatif)
  • Gucamole (facultatif)
  • Crème sure sans gras (facultatif)
  • 1 tasse tomate, hachée (facultatif)
  • 1/2 tasse fromage cheddar faible en gras, râpé (facultatif)
  • 3 tasses laitue, râpée (facultatif)

Instructions

  1. 1Préchauffer le four à 375 °F.
  2. 2Vaporiser légèrement les plaques à pâtisserie d’un enduit à cuisson. Placer les tortillas en une seule couche sur des plaques à pâtisserie. Vaporiser légèrement les tortillas d’un enduit à cuisson. Cuire au four pendant 5 à 7 minutes, puis retourner. Cuire 5 à 7 minutes de plus jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
  3. 3Mettez les haricots frits dans un bol allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes pendant la cuisson des tortillas. Remuez les haricots pour qu’ils chauffent uniformément.
  4. 4Étaler une fine couche de haricots chauds sur les tortillas cuites au four.
  5. 5Servir avec les garnitures de votre choix.

Conseils

Portez des gants en plastique pour manipuler les piments forts. Si vous n’avez pas de gants, lavez-vous les mains à l’eau et au savon avant de vous toucher le visage, vos ustensiles de cuisine ou une autre personne.

Conservez les tortillas cuites supplémentaires dans un contenant hermétique.

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Valeur nutritive

10 Servings Per Recipe
Portion indiquée: 1 tostada with beans
Quantité par portion

Calories 90

 
% Valeur quotidienne*
Gras total 1g
1%
Gras saturés 0g
0%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 0mg
0%
Sodium 200mg
9%
Glucides totaux 18g
7%
Fibres alimentaires 4g
14%
Sucres totaux 1g
 
Comprend 0g Sucres ajoutés
0%
Protéine 3g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 15mg
2%
Fer 1mg
6%
Potassium 156mg
4%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.