Tostada Bar
Sert
10
Coût/portion
$0.36
Portion indiquée: 1 tostada with beans
Ingrédients
- 10 (6 pouces) tortillas de maïs
- Aérosol de cuisson antiadhésif
- 1 boîte (16 onces) haricots frits sans gras
- 1/2 tasse oignon, haché (facultatif)
- 1 piment jalapeño (épépiné et émincé) (facultatif)
- Gucamole (facultatif)
- Crème sure sans gras (facultatif)
- 1 tasse tomate, hachée (facultatif)
- 1/2 tasse fromage cheddar faible en gras, râpé (facultatif)
- 3 tasses laitue, râpée (facultatif)
Instructions
- Préchauffer le four à 375 °F.
- Vaporiser légèrement les plaques à pâtisserie d’un enduit à cuisson. Placer les tortillas en une seule couche sur des plaques à pâtisserie. Vaporiser légèrement les tortillas d’un enduit à cuisson. Cuire au four pendant 5 à 7 minutes, puis retourner. Cuire 5 à 7 minutes de plus jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
- Mettez les haricots frits dans un bol allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes pendant la cuisson des tortillas. Remuez les haricots pour qu’ils chauffent uniformément.
- Étaler une fine couche de haricots chauds sur les tortillas cuites au four.
- Servir avec les garnitures de votre choix.
Conseils
Portez des gants en plastique pour manipuler les piments forts. Si vous n’avez pas de gants, lavez-vous les mains à l’eau et au savon avant de vous toucher le visage, vos ustensiles de cuisine ou une autre personne.
Conservez les tortillas cuites supplémentaires dans un contenant hermétique.
Valeur nutritive
10 Servings Per RecipePortion indiquée: 1 tostada with beans
Quantité par portion
Calories 90
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 1g
- 1%
- Gras saturés 0g
- 0%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 0mg
- 0%
- Sodium 200mg
- 9%
- Glucides totaux 18g
- 7%
- Fibres alimentaires 4g
- 14%
- Sucres totaux 1g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 3g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 15mg
- 2%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 156mg
- 4%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.