Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Traka Tostada

Serves

Serves Icon

10

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 tostada with beans

Ingredients

  • 10 (6 inča) kukuruzne tortilje
  • Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
  • 1 limenka (16 unci) preprženi grah bez masti
  • 1/2 šalice luk, sjeckani (opcionalno)
  • 1 Jalapeno čili (sjeme i mljeveno)(opcionalno)
  • Gucamole (opcionalno)
  • Nemasno kiselo vrhnje (opcionalno)
  • 1 šalica rajčica, sjeckana (opcionalno)
  • 1/2 šalice Cheddar sir s niskim udjelom masti, isjeckan (opcionalno)
  • 3 šalice zelena salata, isjeckana (opcionalno)

Instructions

  1. Zagrijte pećnicu na 375 ° F.
  2. Lagano poprskajte limove za pečenje sprejem za kuhanje. Tortilje stavite u jednom sloju na limove za pečenje. Tortilje lagano poprskajte sprejem za kuhanje. Pecite 5-7 minuta, a zatim preokrenite. Pecite još 5-7 minuta dok ne postane hrskavo.
  3. Stavite preprženi grah u zdjelu za mikrovalnu pećnicu. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici dok se tortilje peku. Promiješajte grah tako da se ravnomjerno zagrije.
  4. Tanki sloj vrućeg graha rasporedite na pečene tortilje.
  5. Poslužite sa svojim izborom preljeva.

Tips

Nosite plastične rukavice za rukovanje ljutim paprikama. Ako nemate rukavice, operite ruke sapunom i vodom prije nego što dodirnete lice, pribor za kuhanje ili drugu osobu.

Dodatne pečene tortilje spremite u hermetički zatvorenu posudu.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

10 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 tostada with beans
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 1g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 200mg
9%
Total Carbohydrates 18g
7%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 1g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 15mg
2%
Željezo 1mg
6%
Kalij 156mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.