Traka Tostada
Služi
10
Cijena/posluživanje
$0.36
Veličina porcije: 1 tostada with beans
Sastojci
- 10 (6 inča) kukuruzne tortilje
- Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
- 1 limenka (16 unci) preprženi grah bez masti
- 1/2 šalice luk, sjeckani (opcionalno)
- 1 Jalapeno čili (sjeme i mljeveno)(opcionalno)
- Gucamole (opcionalno)
- Nemasno kiselo vrhnje (opcionalno)
- 1 šalica rajčica, sjeckana (opcionalno)
- 1/2 šalice Cheddar sir s niskim udjelom masti, isjeckan (opcionalno)
- 3 šalice zelena salata, isjeckana (opcionalno)
Upute
- Zagrijte pećnicu na 375 ° F.
- Lagano poprskajte limove za pečenje sprejem za kuhanje. Tortilje stavite u jednom sloju na limove za pečenje. Tortilje lagano poprskajte sprejem za kuhanje. Pecite 5-7 minuta, a zatim preokrenite. Pecite još 5-7 minuta dok ne postane hrskavo.
- Stavite preprženi grah u zdjelu za mikrovalnu pećnicu. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici dok se tortilje peku. Promiješajte grah tako da se ravnomjerno zagrije.
- Tanki sloj vrućeg graha rasporedite na pečene tortilje.
- Poslužite sa svojim izborom preljeva.
Savjeti
Nosite plastične rukavice za rukovanje ljutim paprikama. Ako nemate rukavice, operite ruke sapunom i vodom prije nego što dodirnete lice, pribor za kuhanje ili drugu osobu.
Dodatne pečene tortilje spremite u hermetički zatvorenu posudu.
Nutritivne činjenice
10 Servings Per RecipeVeličina porcije: 1 tostada with beans
Količina po porciji
Kalorija 90
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 1g
- 1%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 200mg
- 9%
- Ukupni ugljikohidrati 18g
- 7%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 1g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 3g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 15mg
- 2%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 156mg
- 4%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.