Spend Smart. Eat Smart.

Traka Tostada

Služi

Serves Icon

10

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$0.36

Veličina porcije: 1 tostada with beans

Sastojci

  • 10 (6 inča) kukuruzne tortilje
  • Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
  • 1 limenka (16 unci) preprženi grah bez masti
  • 1/2 šalice luk, sjeckani (opcionalno)
  • 1 Jalapeno čili (sjeme i mljeveno)(opcionalno)
  • Gucamole (opcionalno)
  • Nemasno kiselo vrhnje (opcionalno)
  • 1 šalica rajčica, sjeckana (opcionalno)
  • 1/2 šalice Cheddar sir s niskim udjelom masti, isjeckan (opcionalno)
  • 3 šalice zelena salata, isjeckana (opcionalno)

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 375 ° F.
  2. Lagano poprskajte limove za pečenje sprejem za kuhanje. Tortilje stavite u jednom sloju na limove za pečenje. Tortilje lagano poprskajte sprejem za kuhanje. Pecite 5-7 minuta, a zatim preokrenite. Pecite još 5-7 minuta dok ne postane hrskavo.
  3. Stavite preprženi grah u zdjelu za mikrovalnu pećnicu. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici dok se tortilje peku. Promiješajte grah tako da se ravnomjerno zagrije.
  4. Tanki sloj vrućeg graha rasporedite na pečene tortilje.
  5. Poslužite sa svojim izborom preljeva.

Savjeti

Nosite plastične rukavice za rukovanje ljutim paprikama. Ako nemate rukavice, operite ruke sapunom i vodom prije nego što dodirnete lice, pribor za kuhanje ili drugu osobu.

Dodatne pečene tortilje spremite u hermetički zatvorenu posudu.

Nutritivne činjenice

10 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 tostada with beans

Količina po porciji

Kalorija 90


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 1g
1%
Zasićene masti 0g
0%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 0mg
0%
Natrij 200mg
9%
Ukupni ugljikohidrati 18g
7%
Dijetalna vlakna 4g
14%
Ukupni šećeri 1g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 3g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 15mg
2%
Željezo 1mg
6%
Kalij 156mg
4%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.