Súp Minestrone
Phục vụ
8
Chi phí / Phục vụ
1.00
Kích thước phục vụ: 1 cup
Nguyên liệu
- 1 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
- 1 cốc hành tây, băm nhỏ (1 củ hành tây vừa)
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 hộp (32 ounce) giảm natri nước dùng gà hoặc rau
- 1 lon (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu
- 1 lon (15,5 ounce) đậu thận (để ráo nước và rửa sạch)
- 1 1/2 cốc rau đông lạnh
- 1 cốc mì ống nguyên cám (chưa nấu chín)
- 1 muỗng cà phê Gia vị Ý
Chỉ thị
- Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa lớn vừa. Thêm hành tây và tỏi. Xào trong 3 phút.
- Thêm nước dùng, cà chua và gia vị Ý. Đun cho đến khi sôi.
- Giảm nhiệt xuống mức trung bình. Thêm đậu, rau và mì ống. Đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống mềm (khoảng 15 phút), bật và tắt.
Mẹo
Sử dụng 1 thìa cà phê bột tỏi thay vì tỏi băm.
Trên cùng với phô mai Parmesan cắt nhỏ hoặc nghiền.
Thành phần dinh dưỡng
8 Servings Per ContainerKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 180
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 3g
- 4%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 490mg
- 21%
- Tổng lượng carbohydrate 30g
- 11%
- Chất xơ 6g
- 21%
- Tổng lượng đường 4g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 9g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 57mg
- 4%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 404mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
