ซุปมิเนสโตรเน่

Serves

Serves Icon

8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
  • ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 หัวหอมขนาดกลาง)
  • 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
  • 1 กล่อง (32 ออนซ์) ลดโซเดียมไก่หรือน้ําซุปผัก
  • 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วไต (ระบายและล้าง)
  • 1 1/2 ถ้วย ผักแช่แข็ง
  • ถ้วย 1 พาสต้าโฮลวีต (ดิบ)
  • 1 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน

Instructions

  1. ตั้งน้ํามันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นเวลา 3 นาที
  2. ใส่น้ําซุป มะเขือเทศ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน ตั้งไฟจนเดือด
  3. ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง ใส่ถั่ว ผัก และพาสต้า เคี่ยวจนพาสต้านุ่ม (ประมาณ 15 นาที) กวนให้เข้ากัน

Tips

ใช้ผงกระเทียม 1 ช้อนชาแทนกระเทียมสับ

โรยหน้าด้วยพาเมซานชีสขูดฝอยหรือขูด

Nutrition Facts

8 Servings Per Container
Serving Size: 1 cup

Amount Per Serving

Calories 180


 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 490mg
21%
Total Carbohydrates 30g
11%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 9g
 

วิตามินดี 0mcg
0%
แคลเซียม 57mg
4%
เหล็ก 2mg
10%
โพแทสเซียม 404mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.