ซุปมิเนสโตรเน่
Serves
8
Cost/Serving
1.00
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 หัวหอมขนาดกลาง)
- 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- 1 กล่อง (32 ออนซ์) ลดโซเดียมไก่หรือน้ําซุปผัก
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วไต (ระบายและล้าง)
- 1 1/2 ถ้วย ผักแช่แข็ง
- ถ้วย 1 พาสต้าโฮลวีต (ดิบ)
- 1 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
Instructions
- ตั้งน้ํามันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดเป็นเวลา 3 นาที
- ใส่น้ําซุป มะเขือเทศ และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน ตั้งไฟจนเดือด
- ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง ใส่ถั่ว ผัก และพาสต้า เคี่ยวจนพาสต้านุ่ม (ประมาณ 15 นาที) กวนให้เข้ากัน
Tips
ใช้ผงกระเทียม 1 ช้อนชาแทนกระเทียมสับ
โรยหน้าด้วยพาเมซานชีสขูดฝอยหรือขูด
Nutrition Facts
8 Servings Per ContainerServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 3g
- 4%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 490mg
- 21%
- Total Carbohydrates 30g
- 11%
- Dietary Fiber 6g
- 21%
- Total Sugars 4g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 9g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 57mg
- 4%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 404mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.