Súp gà và cơm
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
1.32
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Nguyên liệu
- 1 bảng Anh Gà (không xương, không da)
- 3/4 cốc gạo (gạo lứt hoặc gạo hoang dã)
- 1 cốc cần tây, thái lát (2 cọng cần tây lớn)
- 2 cốc cà rốt, thái lát (4 củ cà rốt lớn)
- 1 cốc hành tây, thái hạt lựu (1 củ hành tây vừa)
- 4 cốc nước dùng gà giảm natri
- 2 cốc Nước
- 1 muỗng cà phê tiêu đen xay
- 1 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 4 ounce 1/3 phô mai kem ít béo (Neufchatel)
Chỉ thị
- Cho thịt gà, cơm, rau, nước luộc gà, nước, hạt tiêu đen xay và bột tỏi vào nồi nấu chậm. Khuấy.
- Nấu ở nhiệt độ cao trong 4 giờ hoặc thấp trong 8 giờ.
- Lấy gà ra khỏi nồi nấu chậm và xé nhỏ bằng nĩa. Trả lại thịt gà xé nhỏ vào súp
- Cắt phô mai kem thành khối và khuấy vào súp cho đến khi tan chảy.
Mẹo
Súp này có thể được nấu trên bếp. Kết hợp thịt gà, gạo, rau, nước dùng gà, nước, hạt tiêu đen xay và bột tỏi trong một cái chảo lớn. Đậy nắp và đun nóng trên cao cho đến khi sôi. Giảm lửa xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 45 phút, thỉnh thoảng khuấy. Tiếp tục với bước 3 và 4 như đã viết ở trên.
Thành phần dinh dưỡng
6 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 270
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 8g
- 10%
- Chất béo bão hòa 3g
- 15%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 70mg
- 23%
- Natri 190mg
- 8%
- Tổng lượng carbohydrate 25g
- 9%
- Chất xơ 3g
- 11%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 26g
- Vitamin D 0 mcg
- 0%
- Canxi 68 mg
- 6%
- Sắt 1 mg
- 6%
- Kali 737 mg
- 15%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
