Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Smoothies aux baies et légumes verts

Serves

Serves Icon

8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 8 ounces

Ingredients

  • 2 moyens Bananes
  • 2 contenants (6 onces chacun) yogourt à la vanille sans gras
  • 3 tasses légumes-feuilles, lavés (chou frisé ou épinards)
  • 1 paquet (16 onces) baies congelées
  • 1 tasse lait écrémé

Instructions

  1. Mettez les bananes, le yaourt et les légumes verts dans le mixeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
  2. Ajouter les baies au mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
  3. Ajouter le lait au mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
  4. Servir immédiatement ou congeler en portions individuelles.

Tips

Ajoutez jusqu’à 1 tasse de lait écrémé de plus si le smoothie est trop épais.

Mettez les smoothies surgelés au réfrigérateur pendant au moins 12 heures pour les décongeler avant de servir. Bien agiter pour mélanger les ingrédients avant de servir.

Utilisez la moitié de chaque ingrédient pour faire quatre portions si cette recette en fait trop.

C’est une bonne recette pour utiliser des bananes trop mûres ou surgelées.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

8 servings per recipe
Serving Size: 8 ounces
Amount Per Serving

Calories 100

 
% Daily Value*
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 50mg
2%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 12g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 4g
 
Vitamine d 1mcg
6%
Calcium 118mg
10%
Fer 1mg
6%
Potassium 285mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.