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Beeren- und Gemüse-Smoothies

Serves

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8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 8 ounces

Ingredients

  • 2 mittel Bananen
  • 2 Behälter (je 6 Unzen) fettfreier Vanillejoghurt
  • 3 Tassen Blattgemüse, gewaschen (Grünkohl oder Spinat)
  • 1 Packung (16 Unzen) gefrorene Beeren
  • 1 Tasse fettfreie Milch

Instructions

  1. Bananen, Joghurt und Gemüse in den Mixer geben. Mixen, bis es glatt ist.
  2. Beeren in den Mixer geben. Mixen, bis es glatt ist.
  3. Milch in den Mixer geben. Mixen, bis es glatt ist.
  4. Sofort servieren oder in einzelnen Portionen einfrieren.

Tips

Fügen Sie bis zu 1 Tasse fettfreie Milch hinzu, wenn der Smoothie zu dick ist.

Stellen Sie gefrorene Smoothies mindestens 12 Stunden in den Kühlschrank, um sie vor dem Servieren aufzutauen. Vor dem Servieren gut schütteln, um die Zutaten zu mischen.

Verwenden Sie die Hälfte jeder Zutat, um vier Portionen zuzubereiten, wenn dieses Rezept zu viel ergibt.

Dies ist ein gutes Rezept, um überreife oder gefrorene Bananen zu verwenden.

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Nutrition Facts

8 servings per recipe
Serving Size: 8 ounces
Amount Per Serving

Calories 100

 
% Daily Value*
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 50mg
2%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 12g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 4g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Kalzium 118mg
10%
Eisen 1mg
6%
Kalium 285mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.