Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Sinh tố Berry và Greens

Serves

Serves Icon

8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 8 ounces

Ingredients

  • 2 Trung bình Chuối
  • 2 thùng chứa (mỗi thùng 6 ounce) sữa chua vani không béo
  • 3 cốc rau xanh, rửa sạch (cải xoăn hoặc rau bina)
  • 1 gói (16 ounce) quả mọng đông lạnh
  • 1 cốc sữa không béo

Instructions

  1. Cho chuối, sữa chua và rau xanh vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
  2. Thêm quả mọng vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
  3. Thêm sữa vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
  4. Phục vụ ngay lập tức hoặc đóng băng trong các phần ăn riêng lẻ.

Tips

Thêm tối đa 1 cốc sữa không béo nếu sinh tố quá đặc.

Đặt sinh tố đông lạnh trong tủ lạnh ít nhất 12 giờ để rã đông chúng trước khi phục vụ. Lắc đều để trộn các thành phần trước khi phục vụ.

Sử dụng một nửa mỗi thành phần để làm bốn phần nếu công thức này làm quá nhiều.

Đây là một công thức tốt để sử dụng chuối quá chín hoặc đông lạnh.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

8 servings per recipe
Serving Size: 8 ounces
Amount Per Serving

Calories 100

 
% Daily Value*
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 50mg
2%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 12g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 4g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 118mg
10%
Sắt 1mg
6%
Kali 285mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.