Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Sinh tố Berry và Greens

Phục vụ

Serves Icon

8

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.76

Kích thước phục vụ: 8 ounces

Nguyên liệu

  • 2 Trung bình Chuối
  • 2 thùng chứa (mỗi thùng 6 ounce) sữa chua vani không béo
  • 3 cốc rau xanh, rửa sạch (cải xoăn hoặc rau bina)
  • 1 gói (16 ounce) quả mọng đông lạnh
  • 1 cốc sữa không béo

Chỉ thị

  1. Cho chuối, sữa chua và rau xanh vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
  2. Thêm quả mọng vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
  3. Thêm sữa vào máy xay. Trộn cho đến khi mịn.
  4. Phục vụ ngay lập tức hoặc đóng băng trong các phần ăn riêng lẻ.

Mẹo

Thêm tối đa 1 cốc sữa không béo nếu sinh tố quá đặc.

Đặt sinh tố đông lạnh trong tủ lạnh ít nhất 12 giờ để rã đông chúng trước khi phục vụ. Lắc đều để trộn các thành phần trước khi phục vụ.

Sử dụng một nửa mỗi thành phần để làm bốn phần nếu công thức này làm quá nhiều.

Đây là một công thức tốt để sử dụng chuối quá chín hoặc đông lạnh.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

8 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 8 ounces
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 100

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 0g
0%
Chất béo bão hòa 0g
0%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 50mg
2%
Tổng lượng carbohydrate 23g
8%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 12g
 
Bao gồm 3g Đường bổ sung
6%
Protein 4g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 118mg
10%
Sắt 1mg
6%
Kali 285mg
6%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.