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Batidos de bayas y verduras

Sirve

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8

Costo/Servicio

Cost Per Serving Icon

$0.76

Tamaño de la porción: 8 ounces

Ingredientes

  • 2 medianos Plátanos
  • 2 recipientes (6 onzas cada uno) yogur de vainilla descremado
  • 3 tazas verduras de hoja verde, lavadas (col rizada o espinacas)
  • 1 paquete (16 onzas) bayas congeladas
  • 1 taza Leche descremada

Instrucciones

  1. Ponga los plátanos, el yogur y las verduras en la licuadora. Licúa hasta que quede suave.
  2. Agregue las bayas a la licuadora. Licúa hasta que quede suave.
  3. Agregue la leche a la licuadora. Licúa hasta que quede suave.
  4. Sirva inmediatamente o congele en porciones individuales.

Consejos

Agregue hasta 1 taza más de leche descremada si el batido es demasiado espeso.

Coloque los batidos congelados en el refrigerador durante al menos 12 horas para descongelarlos antes de servir. Agite bien para mezclar los ingredientes antes de servir.

Use la mitad de cada ingrediente para hacer cuatro porciones si esta receta rinde demasiado.

Esta es una buena receta para usar plátanos demasiado maduros o congelados.

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Información nutricional

8 servings per recipe
Tamaño de la porción: 8 ounces
Cantidad por porción

Calorías 100

 
% Valor diario*
Grasa total 0g
0%
Grasas saturadas 0g
0%
Trans Gordo 0g
 
Colesterol 0mg
0%
Sodio 50mg
2%
Carbohidratos totales 23g
8%
Fibra 3g
11%
Azúcares totales 12g
 
Incluye 3g Azúcares añadidos
6%
Proteína 4g
 
Vitamina d 1mcg
6%
Calcio 118mg
10%
Hierro 1mg
6%
Potasio 285mg
6%

* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.