Batidos de bayas y verduras
Serves
8
Cost/Serving
Serving Size: 8 ounces
Ingredients
- 2 medianos Plátanos
- 2 recipientes (6 onzas cada uno) yogur de vainilla descremado
- 3 tazas verduras de hoja verde, lavadas (col rizada o espinacas)
- 1 paquete (16 onzas) bayas congeladas
- 1 taza Leche descremada
Instructions
- Ponga los plátanos, el yogur y las verduras en la licuadora. Licúa hasta que quede suave.
- Agregue las bayas a la licuadora. Licúa hasta que quede suave.
- Agregue la leche a la licuadora. Licúa hasta que quede suave.
- Sirva inmediatamente o congele en porciones individuales.
Tips
Agregue hasta 1 taza más de leche descremada si el batido es demasiado espeso.
Coloque los batidos congelados en el refrigerador durante al menos 12 horas para descongelarlos antes de servir. Agite bien para mezclar los ingredientes antes de servir.
Use la mitad de cada ingrediente para hacer cuatro porciones si esta receta rinde demasiado.
Esta es una buena receta para usar plátanos demasiado maduros o congelados.
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 8 ounces
Amount Per Serving
Calories 100
- % Daily Value*
- Total Fat 0g
- 0%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 50mg
- 2%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 12g
- Includes 3g Added Sugars
- 6%
- Protein 4g
- Vitamina d 1mcg
- 6%
- Calcio 118mg
- 10%
- Hierro 1mg
- 6%
- Potasio 285mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
