Slow Cooker Linsen
Dient
6
Kosten/Portion
$0.13
Portionsgröße: 1/2 cup
Zutaten
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Nelken Knoblauch, gehackt
- 1 Tasse getrocknete Linsen, abgespült
- 1 Esslöffel hausgemachte Taco-Gewürzmischung
- 3 Tassen Wasser
Anweisungen
- Besprühen Sie den Slow Cooker mit Antihaft-Kochspray. Alle Zutaten in einem Slow Cooker verrühren.
- 4 Stunden auf hoher Stufe kochen.
- Verwenden Sie gekochte Linsen als Füllung für Linsen-Tacos, Burrito-Bowls oder Taco-Salate.
Tipps
Verwenden Sie 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver anstelle von 2 Knoblauchzehen.
Verwenden Sie eine halbe Packung (1,25 Unzen) oder gekauftes Taco-Gewürz anstelle der hausgemachten Taco-Gewürzmischung.
Nährwertangaben
6 servings per recipePortionsgröße: 1/2 cup lentils
Menge pro Portion
Kalorien 120
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 0g
- 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- 0%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 15mg
- 1%
- Kohlenhydrate gesamt 23g
- 8%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 2g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 8g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 24mg
- 2%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 260mg
- 6%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
