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Salade Repas Complet

Serves

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1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.62

Serving Size: 1 salad

Ingredients

  • 2 tasses salade verte (romaine, épinards ou mélange)
  • 1 tasse légumes hachés comme le concombre, les pois surgelés (décongelés), l’oignon, les tomates, les carottes, les champignons frais ou les poivrons
  • 1 œuf (cuit et tranché)
  • 1 once poulet, bœuf ou porc (cuit et haché) ou 1/4 tasse de haricots en conserve, égouttés
  • 1 cuillère à soupe fromage râpé, fruits secs hachés ou noix hachées
  • 2 cuillères à soupe vinaigrette faible en gras

Instructions

  1. Disposer les légumes verts sur une grande assiette ou un bol.
  2. Ajouter les légumes.
  3. Ajouter un œuf, de la viande ou des haricots.
  4. Saupoudrer de fromage, de fruits secs ou de noix.
  5. Arroser de vinaigrette sur le dessus.

Tips

L’analyse nutritionnelle a été effectuée à l’aide de laitue romaine, de tomates, de concombres, de champignons frais, d’œufs, de fromage cheddar et de vinaigrette italienne.

Associez la salade à un petit pain de grains entiers et à une tasse de lait écrémé pour un repas équilibré.

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Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 salad
Amount Per Serving

Calories 220

 
% Daily Value*
Total Fat 11g
14%
Saturated Fat 3.5g
18%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 220mg
73%
Sodium 720mg
31%
Total Carbohydrates 12g
4%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 7g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 19g
 
Vitamine d 1mcg
6%
Calcium 138mg
10%
Fer 2mg
10%
Potassium 717mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.