Salata od cijelog obroka
Služi
1
Cijena/posluživanje
$1.62
Veličina porcije: 1 salad
Sastojci
- 2 šalice salata zelje (romaine, špinat ili smjesa)
- 1 šalica sjeckano povrće poput krastavca, smrznutog graška (odmrznutog), luka, rajčice, mrkve, svježih gljiva ili paprike
- 1 jaje (kuhano i narezano)
- 1 unca piletina, govedina ili svinjetina (kuhana i sjeckana) ili 1/4 šalice konzerviranog graha, ocijeđena
- 1 žlica isjeckani sir, sjeckano suho voće ili sjeckani orašasti plodovi
- 2 žlice Preljev za salatu s niskim udjelom masti
Upute
- Rasporedite zelje na veliki tanjur ili zdjelu.
- Dodajte povrće.
- Dodajte jaje, meso ili grah.
- Pospite sirom, suhim voćem ili orašastim plodovima.
- Prelijte preljev preko vrha.
Savjeti
Analiza prehrane provedena je pomoću romainske salate, rajčice, krastavaca, svježih gljiva, jaja, cheddar sira i talijanskog preljeva za salatu.
Salatu uparite s roladom od cjelovitih žitarica i šalicom nemasnog mlijeka za uravnotežen obrok.
Nutritivne činjenice
1 Serving Per ContainerVeličina porcije: 1 salad
Količina po porciji
Kalorija 220
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 11g
- 14%
- Zasićene masti 3.5g
- 18%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 220mg
- 73%
- Natrij 720mg
- 31%
- Ukupni ugljikohidrati 12g
- 4%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 7g
- Obuhvaća 3g Dodani šećeri
- 6%
- Bjelančevina 19g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalcij 138mg
- 10%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 717mg
- 15%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
