Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Salad nguyên bữa

Serves

Serves Icon

1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.62

Serving Size: 1 salad

Ingredients

  • 2 cốc rau xanh salad (romaine, rau bina hoặc hỗn hợp)
  • 1 cốc rau xắt nhỏ như dưa chuột, đậu Hà Lan đông lạnh (rã đông), hành tây, cà chua, cà rốt, nấm tươi hoặc ớt chuông
  • 1 trứng (nấu chín và thái lát)
  • 1 ounce thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn (nấu chín và xắt nhỏ) hoặc 1/4 chén đậu đóng hộp, để ráo nước
  • 1 muỗng canh phô mai cắt nhỏ, trái cây sấy khô xắt nhỏ hoặc các loại hạt xắt nhỏ
  • 2 muỗng canh sốt salad ít béo

Instructions

  1. Sắp xếp rau xanh trên đĩa lớn hoặc bát.
  2. Thêm rau.
  3. Thêm trứng, thịt hoặc đậu.
  4. Rắc phô mai, trái cây sấy khô hoặc các loại hạt.
  5. Mưa phùn mặc quần áo trên đầu.

Tips

Phân tích dinh dưỡng được thực hiện bằng cách sử dụng rau diếp romaine, cà chua, dưa chuột, nấm tươi, trứng, phô mai cheddar và sốt salad Ý.

Kết hợp salad với một cuộn ngũ cốc nguyên hạt và cốc sữa không béo cho một bữa ăn cân bằng.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 salad
Amount Per Serving

Calories 220

 
% Daily Value*
Total Fat 11g
14%
Saturated Fat 3.5g
18%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 220mg
73%
Sodium 720mg
31%
Total Carbohydrates 12g
4%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 7g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 19g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 138mg
10%
Sắt 2mg
10%
Kali 717mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.