Quiche rau Thổ Nhĩ Kỳ
Phục vụ
8
Chi phí / Phục vụ
$0.78
Kích thước phục vụ: 1 slice
Nguyên liệu
- 1 vỏ bánh, chưa nướng (9 inch)
- 1/2 cốc hành tây, thái hạt lựu
- 1/2 cốc nấm, thái lát
- 1/2 cốc ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
- 1 1/2 cốc ức gà tây nấu sẵn, hình khối
- 4 Trứng
- 1/2 cốc sữa không béo
- 1 muỗng cà phê gia vị khô (húng quế, tỏi hoặc rau mùi tây)
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay
- 1/2 cốc phô mai vụn (cheddar, mozzarella hoặc Thụy Sĩ)
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 375 ° F.
- Chuẩn bị vỏ bánh theo chỉ dẫn trên bao bì.
- Làm nóng chảo ở mức trung bình. Thêm hành tây, nấm và ớt đỏ vào chảo. Xào trong 2 phút3 phút. Thêm rau và gà tây vào vỏ bánh.
- Đánh trứng, sữa, hạt nêm và hạt tiêu đen vào bát. Đổ hỗn hợp vào lớp vỏ và phủ phô mai vụn lên trên.
- Nướng trong 35 phút hoặc cho đến khi một con dao cắm vào giữa sạch sẽ.
- Lấy ra khỏi lò. Để quiche thiết lập trong khoảng 5 phút. Cắt lát và phục vụ.
Mẹo
Sử dụng gà tây còn sót lại từ bữa ăn ngày lễ để làm món bánh quiche này.
Thay thế 1/2 pound gà tây xay nấu chín cho ức gà tây hình khối.
Thay thế 1 hộp nấm cho nấm thái lát.
Thành phần dinh dưỡng
8 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 slice
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 220
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 11g
- 14%
- Chất béo bão hòa 4g
- 20%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 120mg
- 40%
- Natri 220mg
- 10%
- Tổng lượng carbohydrate 15g
- 5%
- Chất xơ 1g
- 4%
- Tổng lượng đường 3g
- Bao gồm 1g Đường bổ sung
- 2%
- Protein 16g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 95mg
- 8%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 219mg
- 4%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
