Quiche facile
Sert
6
Coût/portion
$0.33
Portion indiquée: 1 slice
Ingrédients
- 1 tasse lait écrémé
- 1/2 tasse mélange de biscuits
- 4 œufs, battus
- 1/4 tasse fromage râpé (colby jack, cheddar)
- 1 tasse légumes, hachés (champignons, oignons, verts, poivrons, etc.)
Instructions
- Préchauffer le four à 375 °F. Graisser légèrement un moule à tarte ou un plat allant au four de 9 po.
- Mélanger le lait, le mélange à biscuits, les œufs et le fromage dans un grand bol. Incorporer les légumes.
- Verser le mélange dans un moule graissé.
- Cuire au four pendant 35-40 minutes jusqu’à ce que le centre soit ferme.
- Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Conseils
Excellent moyen d’utiliser n’importe quelle variété de légumes que vous pourriez avoir sous la main.
Valeur nutritive
6 Servings Per ContainerPortion indiquée: 1 slice
Quantité par portion
Calories 130
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 6g
- 8%
- Gras saturés 2.5g
- 13%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 130mg
- 43%
- Sodium 230mg
- 10%
- Glucides totaux 10g
- 4%
- Fibres alimentaires 1g
- 4%
- Sucres totaux 4g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 8g
- Vitamine d 1mcg
- 6%
- Calcium 126mg
- 10%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 176mg
- 4%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
