Quiche dễ dàng
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$0.33
Kích thước phục vụ: 1 slice
Nguyên liệu
- 1 cốc sữa không béo
- 1/2 cốc hỗn hợp bánh quy
- 4 trứng, đánh tan
- 1/4 cốc Phô mai bào (Colby Jack, Cheddar)
- 1 cốc rau, xắt nhỏ (nấm, hành tây, rau xanh, ớt, v.v.)
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 375 ° F. Bôi nhẹ chảo bánh 9 inch hoặc đĩa nướng.
- Trộn sữa, hỗn hợp bánh quy, trứng và phô mai với nhau trong một bát lớn. Gấp trong rau.
- Đổ hỗn hợp vào chảo mỡ.
- Nướng trong 35-40 phút cho đến khi trung tâm cứng lại.
- Để yên trong 5 phút trước khi phục vụ.
Mẹo
Cách tuyệt vời để sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn có thể có trong tay.
Thành phần dinh dưỡng
6 Servings Per ContainerKích thước phục vụ: 1 slice
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 130
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 6g
- 8%
- Chất béo bão hòa 2.5g
- 13%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 130mg
- 43%
- Natri 230mg
- 10%
- Tổng lượng carbohydrate 10g
- 4%
- Chất xơ 1g
- 4%
- Tổng lượng đường 4g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 8g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 126mg
- 10%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 176mg
- 4%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.