Einfache Quiche
Dient
6
Kosten/Portion
$0.33
Portionsgröße: 1 slice
Zutaten
- 1 Tasse fettfreie Milch
- 1/2 Tasse Keks-Mix
- 4 Eier, geschlagen
- 1/4 Tasse geriebener Käse (Colby Jack, Cheddar)
- 1 Tasse Gemüse, gehackt (Pilze, Zwiebeln, Gemüse, Paprika usw.)
Anweisungen
- Backofen auf 375 ° F vorheizen. Eine 9-Zoll-Kuchenform oder Auflaufform leicht einfetten.
- Milch, Keksmischung, Eier und Käse in einer großen Schüssel vermischen. Gemüse unterheben.
- Gießen Sie die Mischung in eine gefettete Pfanne.
- 35-40 Minuten backen, bis die Mitte fest ist.
- Vor dem Servieren 5 Minuten stehen lassen.
Tipps
Eine großartige Möglichkeit, jede Art von Gemüse zu verwenden, das Sie zur Hand haben.
Nährwertangaben
6 Servings Per ContainerPortionsgröße: 1 slice
Menge pro Portion
Kalorien 130
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 6g
- 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2.5g
- 13%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 130mg
- 43%
- Natrium 230mg
- 10%
- Kohlenhydrate gesamt 10g
- 4%
- Ballaststoff 1g
- 4%
- Gesamtzucker 4g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 8g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalzium 126mg
- 10%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 176mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
