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Parfaits au yogourt

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 parfait

Ingredients

  • 2 tasses fruits (en conserve, frais, surgelés)
  • 2 tasses yaourt
  • 4 cuillères à soupe céréale

Instructions

  1. Lavez les fruits frais, décongelez et égouttez les fruits congelés ou égouttez les fruits en conserve. Couper en morceaux de la taille d’une bouchée.
  2. Mettez 1/4 tasse de fruits au fond de quatre verres. Garnir de 1/4 tasse de yogourt. Ajouter un autre 1/4 tasse de fruits. Garnir d’une autre tasse de yogourt.
  3. Garnir chaque parfait de 1 cuillère à soupe de céréales.
  4. Sers immédiatement.

Tips

Utiliser des fruits secs, des noix hachées, des graines de tournesol ou des graines de au lieu de céréales.

Les parfaits au yogourt sont parfaits pour le petit-déjeuner, une collation ou un dessert.

L’analyse nutritionnelle a été effectuée à l’aide de yogourt à la vanille faible en gras, de bleuets congelés et de granola.

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Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 150

 
% Daily Value*
Total Fat 0.5g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 60mg
3%
Total Carbohydrates 33g
12%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 13g
 
Includes 8g Added Sugars
16%
Protein 4g
 
Vitamine d 1mcg
6%
Calcium 151mg
10%
Fer 1mg
6%
Potassium 265mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.