Parfaits au yogourt
Sert
4
Coût/portion
$1.06
Portion indiquée: 1 parfait
Ingrédients
- 2 tasses fruits (en conserve, frais, surgelés)
- 2 tasses yaourt
- 4 cuillères à soupe céréale
Instructions
- Lavez les fruits frais, décongelez et égouttez les fruits congelés ou égouttez les fruits en conserve. Couper en morceaux de la taille d’une bouchée.
- Mettez 1/4 tasse de fruits au fond de quatre verres. Garnir de 1/4 tasse de yogourt. Ajouter un autre 1/4 tasse de fruits. Garnir d’une autre tasse de yogourt.
- Garnir chaque parfait de 1 cuillère à soupe de céréales.
- Sers immédiatement.
Conseils
Utiliser des fruits secs, des noix hachées, des graines de tournesol ou des graines de au lieu de céréales.
Les parfaits au yogourt sont parfaits pour le petit-déjeuner, une collation ou un dessert.
L’analyse nutritionnelle a été effectuée à l’aide de yogourt à la vanille faible en gras, de bleuets congelés et de granola.
Valeur nutritive
4 Servings Per ContainerPortion indiquée: 1 cup
Quantité par portion
Calories 150
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 0.5g
- 1%
- Gras saturés 0g
- 0%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 5mg
- 2%
- Sodium 60mg
- 3%
- Glucides totaux 33g
- 12%
- Fibres alimentaires 3g
- 11%
- Sucres totaux 13g
- Comprend 8g Sucres ajoutés
- 16%
- Protéine 4g
- Vitamine d 1mcg
- 6%
- Calcium 151mg
- 10%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 265mg
- 6%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
