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酸奶冻糕

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 parfait

Ingredients

  • 2杯 水果（罐装、新鲜、冷冻）
  • 2杯 酸奶
  • 4汤匙 谷类

Instructions

  1. 清洗新鲜水果，解冻并沥干冷冻水果，或沥干水果罐头。 切成一口大小的块。
  2. 将 1/4 杯水果放入四个玻璃杯的底部。 在上面放上 1/4 杯酸奶。 再加入 1/4 杯水果。 再放上 1/4 杯酸奶。
  3. 在每个冻糕上放上 1 汤匙麦片。
  4. 立即食用。

Tips

用干果、切碎的坚果、葵花籽仁或奇亚籽代替谷物。

酸奶冻糕非常适合早餐、小吃或甜点。

使用低脂香草酸奶、冷冻蓝莓和格兰诺拉麦片进行营养分析。

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Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 150

 
% Daily Value*
Total Fat 0.5g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 60mg
3%
Total Carbohydrates 33g
12%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 13g
 
Includes 8g Added Sugars
16%
Protein 4g
 
維生素D 1mcg
6%
钙 151mg
10%
铁 1mg
6%
钾 265mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.