Parfaits sữa chua
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 parfait
Ingredients
- 2 cốc trái cây (đóng hộp, tươi, đông lạnh)
- 2 cốc sữa chua
- 4 muỗng canh ngũ cốc
Instructions
- Rửa trái cây tươi, rã đông và để ráo trái cây đông lạnh, hoặc để ráo trái cây đóng hộp. Cắt thành miếng vừa ăn.
- Đặt 1/4 chén trái cây vào đáy bốn ly. Trên cùng với 1/4 cốc sữa chua. Thêm 1/4 chén trái cây. Trên cùng với 1/4 cốc sữa chua khác.
- Trên mỗi parfait với 1 muỗng canh ngũ cốc.
- Phục vụ ngay lập tức.
Tips
Sử dụng trái cây sấy khô, các loại hạt xắt nhỏ, hạt hướng dương hoặc hạt chia thay vì ngũ cốc.
Parfaits sữa chua là tuyệt vời cho bữa sáng, một bữa ăn nhẹ, hoặc món tráng miệng.
Phân tích dinh dưỡng được thực hiện bằng cách sử dụng sữa chua vani ít béo, quả việt quất đông lạnh và granola.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 150
- % Daily Value*
- Total Fat 0.5g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 13g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 4g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 151mg
- 10%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 265mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
