Parfaits sữa chua
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
$1.06
Kích thước phục vụ: 1 parfait
Nguyên liệu
- 2 cốc trái cây (đóng hộp, tươi, đông lạnh)
- 2 cốc sữa chua
- 4 muỗng canh ngũ cốc
Chỉ thị
- Rửa trái cây tươi, rã đông và để ráo trái cây đông lạnh, hoặc để ráo trái cây đóng hộp. Cắt thành miếng vừa ăn.
- Đặt 1/4 chén trái cây vào đáy bốn ly. Trên cùng với 1/4 cốc sữa chua. Thêm 1/4 chén trái cây. Trên cùng với 1/4 cốc sữa chua khác.
- Trên mỗi parfait với 1 muỗng canh ngũ cốc.
- Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo
Sử dụng trái cây sấy khô, các loại hạt xắt nhỏ, hạt hướng dương hoặc hạt chia thay vì ngũ cốc.
Parfaits sữa chua là tuyệt vời cho bữa sáng, một bữa ăn nhẹ, hoặc món tráng miệng.
Phân tích dinh dưỡng được thực hiện bằng cách sử dụng sữa chua vani ít béo, quả việt quất đông lạnh và granola.
Thành phần dinh dưỡng
4 Servings Per ContainerKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 150
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 0.5g
- 1%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Natri 60mg
- 3%
- Tổng lượng carbohydrate 33g
- 12%
- Chất xơ 3g
- 11%
- Tổng lượng đường 13g
- Bao gồm 8g Đường bổ sung
- 16%
- Protein 4g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 151mg
- 10%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 265mg
- 6%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
