Joghurt-Parfaits
Dient
4
Kosten/Portion
$1.06
Portionsgröße: 1 parfait
Zutaten
- 2 Tassen Obst (in Dosen, frisch, gefroren)
- 2 Tassen Joghurt
- 4 Esslöffel Getreide
Anweisungen
- Frisches Obst waschen, gefrorenes Obst auftauen und abtropfen lassen oder Obstkonserven abtropfen lassen. In mundgerechte Stücke schneiden.
- Geben Sie 1/4 Tasse Obst in den Boden von vier Gläsern. Mit 1/4 Tasse Joghurt belegen. Fügen Sie eine weitere 1/4 Tasse Obst hinzu. Mit einer weiteren 1/4 Tasse Joghurt belegen.
- Jedes Parfait mit 1 Esslöffel Müsli belegen.
- Sofort servieren.
Tipps
Anstelle von Müsli wurden getrocknete Früchte, gehackte Nüsse, Sonnenblumenkerne oder Chiasamen verwendet.
Joghurtparfaits eignen sich hervorragend zum Frühstück, als Snack oder zum Dessert.
Die Nährwertanalyse wurde mit fettarmem Vanillejoghurt, gefrorenen Blaubeeren und Müsli durchgeführt.
Nährwertangaben
4 Servings Per ContainerPortionsgröße: 1 cup
Menge pro Portion
Kalorien 150
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 0.5g
- 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- 0%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 5mg
- 2%
- Natrium 60mg
- 3%
- Kohlenhydrate gesamt 33g
- 12%
- Ballaststoff 3g
- 11%
- Gesamtzucker 13g
- Enthält 8g Zugesetzter Zucker
- 16%
- Protein 4g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalzium 151mg
- 10%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 265mg
- 6%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.