Joghurt-Parfaits
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 parfait
Ingredients
- 2 Tassen Obst (in Dosen, frisch, gefroren)
- 2 Tassen Joghurt
- 4 Esslöffel Getreide
Instructions
- Frisches Obst waschen, gefrorenes Obst auftauen und abtropfen lassen oder Obstkonserven abtropfen lassen. In mundgerechte Stücke schneiden.
- Geben Sie 1/4 Tasse Obst in den Boden von vier Gläsern. Mit 1/4 Tasse Joghurt belegen. Fügen Sie eine weitere 1/4 Tasse Obst hinzu. Mit einer weiteren 1/4 Tasse Joghurt belegen.
- Jedes Parfait mit 1 Esslöffel Müsli belegen.
- Sofort servieren.
Tips
Anstelle von Müsli wurden getrocknete Früchte, gehackte Nüsse, Sonnenblumenkerne oder Chiasamen verwendet.
Joghurtparfaits eignen sich hervorragend zum Frühstück, als Snack oder zum Dessert.
Die Nährwertanalyse wurde mit fettarmem Vanillejoghurt, gefrorenen Blaubeeren und Müsli durchgeführt.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 150
- % Daily Value*
- Total Fat 0.5g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 13g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 4g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalzium 151mg
- 10%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 265mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
