Parfaits od jogurta
Služi
4
Cijena/posluživanje
$1.06
Veličina porcije: 1 parfait
Sastojci
- 2 šalice voće (konzervirano, svježe, smrznuto)
- 2 šalice jogurt
- 4 žlice žitarica
Upute
- Operite svježe voće, odmrznite i ocijedite smrznuto voće ili ocijedite konzervirano voće. Izrežite na komade veličine ugriza.
- Stavite 1/4 šalice voća na dno četiri čaše. Vrh s 1/4 šalice jogurta. Dodajte još 1/4 šalice voća. Vrh s još 1/4 šalice jogurta.
- Svaki parfait prelijte s 1 žlicom žitarica.
- Poslužite odmah.
Savjeti
Umjesto žitarica koristi se suho voće, sjeckani orašasti plodovi, zrna sjemenki suncokreta ili chia sjemenke.
Parfaits od jogurta izvrstan je za doručak, užinu ili desert.
Analiza prehrane provedena je pomoću jogurta vanilije s niskim udjelom masti, smrznutih borovnica i granole.
Nutritivne činjenice
4 Servings Per ContainerVeličina porcije: 1 cup
Količina po porciji
Kalorija 150
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 0.5g
- 1%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 5mg
- 2%
- Natrij 60mg
- 3%
- Ukupni ugljikohidrati 33g
- 12%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 13g
- Obuhvaća 8g Dodani šećeri
- 16%
- Bjelančevina 4g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalcij 151mg
- 10%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 265mg
- 6%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.