Spend Smart. Eat Smart.

Parfaits od jogurta

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$1.06

Veličina porcije: 1 parfait

Sastojci

  • 2 šalice voće (konzervirano, svježe, smrznuto)
  • 2 šalice jogurt
  • 4 žlice žitarica

Upute

  1. Operite svježe voće, odmrznite i ocijedite smrznuto voće ili ocijedite konzervirano voće. Izrežite na komade veličine ugriza.
  2. Stavite 1/4 šalice voća na dno četiri čaše. Vrh s 1/4 šalice jogurta. Dodajte još 1/4 šalice voća. Vrh s još 1/4 šalice jogurta.
  3. Svaki parfait prelijte s 1 žlicom žitarica.
  4. Poslužite odmah.

Savjeti

Umjesto žitarica koristi se suho voće, sjeckani orašasti plodovi, zrna sjemenki suncokreta ili chia sjemenke.

Parfaits od jogurta izvrstan je za doručak, užinu ili desert.

Analiza prehrane provedena je pomoću jogurta vanilije s niskim udjelom masti, smrznutih borovnica i granole.

Nutritivne činjenice

4 Servings Per Container
Veličina porcije: 1 cup

Količina po porciji

Kalorija 150


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 0.5g
1%
Zasićene masti 0g
0%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 5mg
2%
Natrij 60mg
3%
Ukupni ugljikohidrati 33g
12%
Dijetalna vlakna 3g
11%
Ukupni šećeri 13g
 
Obuhvaća 8g Dodani šećeri
16%
Bjelančevina 4g
 

Vitamin D 1mcg
6%
Kalcij 151mg
10%
Željezo 1mg
6%
Kalij 265mg
6%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.