Parfaits de yogur
Sirve
4
Costo/Servicio
$1.06
Tamaño de la porción: 1 parfait
Ingredientes
- 2 tazas Fruta (enlatada, fresca, congelada)
- 2 tazas yogur
- 4 cucharadas soperas Cereal
Instrucciones
- Lave la fruta fresca, descongele y escurra la fruta congelada o escurra la fruta enlatada. Córtalo en trozos pequeños.
- Coloque 1/4 de taza de fruta en el fondo de cuatro vasos. Cubra con 1/4 taza de yogur. Agregue otro 1/4 taza de fruta. Cubra con otro 1/4 taza de yogur.
- Cubra cada parfait con 1 cucharada de cereal.
- Servir inmediatamente.
Consejos
Usó frutas secas, nueces picadas, granos de semillas de girasol o semillas de chía en lugar de cereales.
Los parfaits de yogur son excelentes para el desayuno, la merienda o el postre.
El análisis nutricional se realizó utilizando yogur de vainilla bajo en grasa, arándanos congelados y granola.
Información nutricional
4 Servings Per ContainerTamaño de la porción: 1 cup
Cantidad por porción
Calorías 150
- % Valor diario*
- Grasa total 0.5g
- 1%
- Grasas saturadas 0g
- 0%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 5mg
- 2%
- Sodio 60mg
- 3%
- Carbohidratos totales 33g
- 12%
- Fibra 3g
- 11%
- Azúcares totales 13g
- Incluye 8g Azúcares añadidos
- 16%
- Proteína 4g
- Vitamina d 1mcg
- 6%
- Calcio 151mg
- 10%
- Hierro 1mg
- 6%
- Potasio 265mg
- 6%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
