Parfaits de yogur
Serves
4
Cost/Serving
$1.06
Serving Size: 1 parfait
Ingredients
- 2 tazas Fruta (enlatada, fresca, congelada)
- 2 tazas yogur
- 4 cucharadas soperas Cereal
Instructions
- Lave la fruta fresca, descongele y escurra la fruta congelada o escurra la fruta enlatada. Córtalo en trozos pequeños.
- Coloque 1/4 de taza de fruta en el fondo de cuatro vasos. Cubra con 1/4 taza de yogur. Agregue otro 1/4 taza de fruta. Cubra con otro 1/4 taza de yogur.
- Cubra cada parfait con 1 cucharada de cereal.
- Servir inmediatamente.
Tips
Usó frutas secas, nueces picadas, granos de semillas de girasol o semillas de chía en lugar de cereales.
Los parfaits de yogur son excelentes para el desayuno, la merienda o el postre.
El análisis nutricional se realizó utilizando yogur de vainilla bajo en grasa, arándanos congelados y granola.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 150
- % Daily Value*
- Total Fat 0.5g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 13g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 4g
- Vitamina d 1mcg
- 6%
- Calcio 151mg
- 10%
- Hierro 1mg
- 6%
- Potasio 265mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
