Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Món tráng miệng táo đơn giản

Serves

Serves Icon

5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 2/3 cup

Ingredients

  • 1/4 cốc các loại hạt (quả, hồ đào, hạnh nhân)
  • 3 Trung bình Táo Granny Smith
  • 2 muỗng canh xi-rô bánh kếp nhẹ hoặc sốt caramel
  • 1 thùng chứa 6 ounce sữa chua vani không béo

Instructions

  1. Cho các loại hạt vào một lớp duy nhất trong đĩa an toàn cho lò vi sóng. Lò vi sóng ở nhiệt độ cao từ 1 đến 1 1/2 phút. Khuấy sau 45 giây. Điều này có thể được thực hiện trước thời hạn.
  2. Rửa sạch, lõi và xúc xắc táo (không cần gọt vỏ). Đặt vào bát an toàn cho lò vi sóng và rưới xi-rô lên trên. Khuấy.
  3. Hỗn hợp táo cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 2 phút. Khuấy. Lò vi sóng thêm 1 phút nữa cho đến khi mềm nhưng không nhão.
  4. Để nguội trong 2 phút. Chia táo thành từng bát riêng lẻ. Múc sữa chua lên trên.
  5. Rắc các loại hạt lên trên sữa chua.

Tips

Sử dụng ngũ cốc giòn thay vì các loại hạt.

Để lõi một quả táo với một corer táo: Đặt táo lên thớt. Nhấn corer táo vào giữa quả táo (bao quanh lõi) cho đến khi nó chạm vào thớt. Vặn corer và kéo nó lên về phía bạn để loại bỏ lõi.

Rắc quế lên trên sữa chua để tăng thêm hương vị.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

5 Servings Per Recipe
Serving Size: 2/3 cup
Amount Per Serving

Calories 130

 
% Daily Value*
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 35mg
2%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 13g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 2g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 51mg
4%
Sắt 0mg
0%
Kali 194mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.