ขนมแอปเปิ้ลง่ายๆ
Serves
5
Cost/Serving
$0.60
Serving Size: 2/3 cup
Ingredients
- 1/4 ถ้วย ถั่ว (วอลนัทพีแคนอัลมอนด์)
- 3 ปานกลาง แอปเปิ้ล Granny Smith
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ําเชื่อมแพนเค้กเบาหรือซอสคาราเมล
- 1 ภาชนะ 6 ออนซ์ โยเกิร์ตวานิลลาไม่มีไขมัน
Instructions
- ใส่ถั่วในชั้นเดียวในจานที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟ ไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 1 ถึง 1 1/2 นาที ผัดหลังจาก 45 วินาที สามารถทําได้ล่วงหน้า
- ล้างแกนและลูกเต๋าแอปเปิ้ล (ไม่จําเป็นต้องปอกเปลือก) ใส่ในชามที่เข้าไมโครเวฟได้แล้วราดน้ําเชื่อมด้านบน คน
- ไมโครเวฟผสมแอปเปิ้ลด้วยไฟแรงเป็นเวลา 2 นาที คน ไมโครเวฟอีก 1 นาทีจนนิ่มแต่ไม่เละ
- ปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 2 นาที แบ่งแอปเปิ้ลออกเป็นชามแต่ละใบ ช้อนโยเกิร์ตด้านบน
- โรยถั่วที่ด้านบนของโยเกิร์ต
Tips
ใช้ซีเรียลกรุบกรอบแทนถั่ว
ในการแกนแอปเปิ้ลด้วยเครื่องเจาะแอปเปิ้ล: วางแอปเปิ้ลบนเขียง กดแอปเปิ้ลคอร์เรอร์ตรงกลางแอปเปิ้ล (รอบแกนกลาง) จนกระทั่งสัมผัสกับเขียง บิดคอร์เรอร์แล้วดึงเข้าหาตัวเพื่อถอดแกนออก
โรยอบเชยบนโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติ
Nutrition Facts
5 Servings Per RecipeServing Size: 2/3 cup
Amount Per Serving
Calories 130
- % Daily Value*
- Total Fat 4g
- 5%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 35mg
- 2%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 13g
- Includes 3g Added Sugars
- 6%
- Protein 2g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 51mg
- 4%
- เหล็ก 0mg
- 0%
- โพแทสเซียม 194mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
