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Einfaches Apfeldessert

Serves

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5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 2/3 cup

Ingredients

  • 1/4 Tasse Nüsse (Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln)
  • 3 mittel Granny Smith Äpfel
  • 2 Esslöffel leichter Pfannkuchensirup oder Karamellsauce
  • 1 6-Unzen-Behälter fettfreier Vanillejoghurt

Instructions

  1. Nüsse in einer einzigen Schicht in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. Mikrowelle auf hoher Stufe für 1 bis 1 1/2 Minuten. Nach 45 Sekunden umrühren. Dies kann im Voraus erfolgen.
  2. Äpfel waschen, entkernen und würfeln (kein Schälen erforderlich). In eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und mit Sirup beträufeln. Rühren.
  3. Mikrowellen-Apfelmischung 2 Minuten lang auf hoher Stufe erhitzen. Rühren. Weitere 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen, bis sie weich, aber nicht matschig sind.
  4. 2 Minuten abkühlen lassen. Äpfel auf einzelne Schüsseln verteilen. Joghurt darüber geben.
  5. Nüsse auf Joghurt streuen.

Tips

Verwenden Sie knuspriges Müsli anstelle von Nüssen.

So entkernen Sie einen Apfel mit einem Apfelentkerner: Legen Sie den Apfel auf ein Schneidebrett. Drücken Sie den Apfelentkerner in die Mitte des Apfels (um den Kern herum), bis er das Schneidebrett berührt. Drehen Sie den Entkerner und ziehen Sie ihn nach oben, um den Kern zu entfernen.

Streuen Sie Zimt auf den Joghurt für zusätzlichen Geschmack.

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Nutrition Facts

5 Servings Per Recipe
Serving Size: 2/3 cup
Amount Per Serving

Calories 130

 
% Daily Value*
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 35mg
2%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 13g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 2g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 51mg
4%
Eisen 0mg
0%
Kalium 194mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.