Macaroni au fromage maison
Sert
6
Coût/portion
$0.86
Portion indiquée: 2/3 cup
Ingrédients
- 3 tasses pâtes sèches de blé entier
- 2 tasses épinards frais, hachés
- 1 1/2 tasse fromage râpé (cheddar, parmesan, suisse)
- 1 contenant (5,3 onces) yogourt grec nature
- 1/2 cuillère à café poudre d’oignon
- 1/2 cuillère à café poudre d’ail
Instructions
- Cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage. Économisez 1/2 tasse d’eau de cuisson.
- Placer les épinards au fond d’une passoire. Versez les pâtes dessus. Remuer pour cuire les épinards.
- Remettre les pâtes et les épinards dans la casserole. Ajouter le fromage et l’eau de cuisson réservée. Remuer jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Retirer la casserole du feu.
- Ajouter le yogourt, la poudre d’oignon et la poudre d’ail. Remuer jusqu’à consistance uniforme et crémeuse.
Conseils
Expérimentez avec différents fromages pour changer les saveurs.
Essayez d’ajouter plus d’épinards pour améliorer la nutrition dans cette recette.
Valeur nutritive
6 servings per recipePortion indiquée: 2/3 cup
Quantité par portion
Calories 270
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 10g
- 13%
- Gras saturés 5g
- 25%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 30mg
- 10%
- Sodium 210mg
- 9%
- Glucides totaux 31g
- 11%
- Fibres alimentaires 4g
- 14%
- Sucres totaux 2g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 14g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 251mg
- 20%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 261mg
- 6%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
