Hausgemachte Makkaroni und Käse
Dient
6
Kosten/Portion
$0.86
Portionsgröße: 2/3 cup
Zutaten
- 3 Tassen Trockene Vollkornnudeln
- 2 Tassen frischer Spinat, gehackt
- 1 1/2 Tassen geriebener Käse (Cheddar, Parmesan, Schweizer)
- 1 Behälter (5,3 Unzen) Griechischer Naturjoghurt
- 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
Anweisungen
- Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Spare 1/2 Tasse Kochwasser.
- Spinat auf den Boden eines Siebs geben. Gießen Sie die Nudeln darüber. Umrühren, um den Spinat zu kochen.
- Nudeln und Spinat zurück in den Topf geben. Käse und reserviertes Nudelwasser hinzufügen. Rühren, bis der Käse geschmolzen ist. Pfanne vom Herd nehmen.
- Joghurt, Zwiebelpulver und Knoblauchpulver hinzufügen. Rühren, bis es gleichmäßig und cremig ist.
Tipps
Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten, um die Aromen zu verändern.
Versuchen Sie, mehr Spinat hinzuzufügen, um die Nährstoffe in diesem Rezept zu verbessern.
Nährwertangaben
6 servings per recipePortionsgröße: 2/3 cup
Menge pro Portion
Kalorien 270
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 10g
- 13%
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- 25%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 30mg
- 10%
- Natrium 210mg
- 9%
- Kohlenhydrate gesamt 31g
- 11%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 2g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 14g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 251mg
- 20%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 261mg
- 6%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
