ماك والجبن محلية الصنع
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 2/3 cup
Ingredients
- 3 أكواب المعكرونة الجافة من القمح الكامل
- 2 كوب سبانخ طازجة مفرومة
- 1 1/2 كوب الجبن المبشور (شيدر ، بارميزان ، سويسري)
- 1 حاوية (5.3 أونصة) زبادي يوناني عادي
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق البصل
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
Instructions
- قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة. وفر 1/2 كوب من ماء الطهي.
- ضع السبانخ في قاع مصفاة. صب المعكرونة فوقه. يقلب لطهي السبانخ.
- أضيفي المعكرونة والسبانخ مرة أخرى إلى القدر. يضاف الجبن وماء المعكرونة المحجوز. يقلب حتى تذوب الجبن. ارفعي المقلاة عن النار.
- يضاف الزبادي ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. يقلب حتى حتى ودسم.
Tips
جرب أجبان مختلفة لتغيير النكهات.
حاول إضافة المزيد من السبانخ لتعزيز التغذية في هذه الوصفة.
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 2/3 cup
Amount Per Serving
Calories 270
- % Daily Value*
- Total Fat 10g
- 13%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 210mg
- 9%
- Total Carbohydrates 31g
- 11%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 14g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 251mg
- 20%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 261mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
