Domaći mac i sir
Služi
6
Cijena/posluživanje
$0.86
Veličina porcije: 2/3 cup
Sastojci
- 3 šalice suha tjestenina od cjelovite pšenice
- 2 šalice svježi špinat, sjeckani
- 1 1/2 šalice isjeckani sir (cheddar, parmezan, švicarski)
- 1 spremnik (5,3 unce) običan grčki jogurt
- 1/2 žličice luk u prahu
- 1/2 žličice češnjak u prahu
Upute
- Kuhajte tjesteninu prema uputama za pakiranje. Spremite 1/2 šalice vode za kuhanje.
- Stavite špinat na dno cjedila. Na nju prelijte tjesteninu. Promiješajte da se skuha špinat.
- Dodajte tjesteninu i špinat natrag u lonac. Dodajte sir i rezerviranu vodu za tjesteninu. Miješajte dok se sir ne otopi. Maknite tavu s vatre.
- Dodajte jogurt, luk u prahu i češnjak u prahu. Miješajte dok ne postane ravnomjerno i kremasto.
Savjeti
Eksperimentirajte s različitim sirevima kako biste promijenili okuse.
Pokušajte dodati još špinata kako biste poboljšali prehranu u ovom receptu.
Nutritivne činjenice
6 servings per recipeVeličina porcije: 2/3 cup
Količina po porciji
Kalorija 270
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 10g
- 13%
- Zasićene masti 5g
- 25%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 30mg
- 10%
- Natrij 210mg
- 9%
- Ukupni ugljikohidrati 31g
- 11%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 14g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 251mg
- 20%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 261mg
- 6%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
