Mac và phô mai tự làm
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$0.86
Kích thước phục vụ: 2/3 cup
Nguyên liệu
- 3 cốc mì ống nguyên cám khô
- 2 cốc rau bina tươi, xắt nhỏ
- 1 1/2 cốc phô mai vụn (cheddar, Parmesan, Thụy Sĩ)
- 1 thùng chứa (5,3 ounce) sữa chua Hy Lạp nguyên chất
- 1/2 muỗng cà phê bột hành tây
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
Chỉ thị
- Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Tiết kiệm 1/2 cốc nước nấu.
- Đặt rau bina vào đáy chao. Đổ mì ống lên trên. Khuấy để nấu rau bina.
- Thêm mì ống và rau bina trở lại nồi. Thêm phô mai và nước mì ống dành riêng. Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy. Lấy chảo ra khỏi bếp.
- Thêm sữa chua, bột hành tây và bột tỏi. Khuấy cho đến khi đều và kem.
Mẹo
Thử nghiệm với các loại phô mai khác nhau để thay đổi hương vị.
Hãy thử thêm nhiều rau bina để tăng cường dinh dưỡng trong công thức này.
Thành phần dinh dưỡng
6 servings per recipeKích thước phục vụ: 2/3 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 270
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 10g
- 13%
- Chất béo bão hòa 5g
- 25%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Natri 210mg
- 9%
- Tổng lượng carbohydrate 31g
- 11%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 2g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 14g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 251mg
- 20%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 261mg
- 6%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
