Đậu xanh rang
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
0.25
Kích thước phục vụ: 1/4 cup
Nguyên liệu
- 1 lon (15,5 ounce) đậu xanh / đậu garbanzo
- 1/2 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu, rau)
- 1/4 muỗng cà phê muối
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 425 ° F.
- Để ráo nước và rửa sạch đậu xanh trong một cái chao. Lau khô bằng khăn rửa bát sạch hoặc khăn giấy.
- Khuấy đậu xanh, dầu và muối với nhau trong một bát nhỏ.
- Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn. Trải đều đậu xanh lên khay nướng.
- Nấu trong lò trong 10 phút. Khuấy. Nấu thêm 10 phút nữa. Khuấy. Nấu thêm 5-10 phút nếu cần. Đậu xanh sẽ được thực hiện khi vàng nâu.
- Phục vụ ngay lập tức như một món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ. Bảo quản thức ăn thừa trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.
Mẹo
Sau khi nấu, rắc đậu xanh rang với bột ớt, thì là hoặc hạt tiêu đen xay để tăng thêm hương vị.
Đậu xanh rang giòn nhất ngay sau khi nấu. Sử dụng thức ăn thừa mềm hơn để phủ salad hoặc súp.
Thành phần dinh dưỡng
4 servings per recipeKích thước phục vụ: 1/4 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 90
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 3g
- 4%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 270mg
- 12%
- Tổng lượng carbohydrate 13g
- 5%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 2g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 25mg
- 2%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 62mg
- 2%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.