Đấu thầu gà
Phục vụ
5
Chi phí / Phục vụ
$0.55
Kích thước phục vụ: 2 strips
Nguyên liệu
- 1 1/2 muỗng cà phê giấm
- 1/2 cốc sữa không béo
- 4 nửa ức gà không xương, không da trung bình (khoảng 1 pound)
- 2 muỗng canh mù tạt đã chuẩn bị
- 2 muỗng canh giấm
- 1 muỗng canh mật ong hoặc thạch
- Tiêu đen xay cho vừa ăn
- 1 cốc ngũ cốc hoặc bánh quy, nghiền nát
Chỉ thị
- Cho 1 1/2 thìa cà phê giấm vào thước đo 1/2 cốc. Đổ đầy sữa và khuấy. Để yên 10 phút cho dày.
- Cắt ức gà thành 10 dải.
- Trong một bát, kết hợp mù tạt, 2 muỗng canh giấm, mật ong hoặc thạch và hạt tiêu. Khuấy hỗn hợp sữa và giấm. Thêm thịt gà và khuấy đều để phủ miếng với hỗn hợp sữa. Đậy nắp và để trong 20 phút.
- Làm nóng lò nướng đến 400 ° F.
- Bôi nhẹ hoặc xịt khay nướng hoặc chảo nướng nông bằng bình xịt nấu ăn.
- Nhấc từng miếng thịt gà ra khỏi hỗn hợp sữa và phủ bằng ngũ cốc nghiền hoặc bánh quy. Đặt trên khay nướng. Lặp lại với thịt gà và vụn còn lại.
- Nướng gà từ 18 đến 20 phút cho đến khi chín kỹ. Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo
Ngũ cốc được sử dụng trong phân tích dinh dưỡng.
Nước sốt trang trại nhẹ, mù tạt hoặc bất kỳ loại nước sốt thịt nướng nào cũng có thể được sử dụng để chấm.
Thành phần dinh dưỡng
5 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 2 strips
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 150
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 2.5g
- 3%
- Chất béo bão hòa 0.5g
- 3%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Natri 150mg
- 7%
- Tổng lượng carbohydrate 9g
- 3%
- Chất xơ 0g
- 0%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 4g Đường bổ sung
- 8%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 39mg
- 4%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 367
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
